5 tipus de pa i els seus beneficis per a la salut

Amb el canvi d'estil de vida, els nostres hàbits alimentaris també estan evolucionant. Sortir a menjar o menjar aliments processats és preferible a la cuina, després de tot, que té el temps per cuinar tot des de zero? En el fons de la nostra ment, sabem que les escombraries processada estem omplint amb nosaltres està fent la nostra salut no és bo, però que tendeixen a passar per alt que la preocupació persistent. El pa és un aliment bàsic per a la majoria de les llars de tot el món. Hi ha diferents varietats de pa disponible al mercat; cada un d'ells té els seus propis beneficis per a la salut. En aquest post, he parlat de cinc diferents tipus de pans i els seus beneficis per a la salut per ajudar a prendre les decisions correctes d'aliments.

1. Pa integral:

Pans de color cafè són una opció més saludable de menjar pa blanc regulars. Es fan amb farina de blat integral. El segó i el germen de blat, quan s'eliminen durant la seva elaboració. Com a resultat, els nutrients essencials són retinguts en el pa. Un pa integral conté aproximadament 3,9 g de proteïnes, 23,6 g de carbohidrats, 2,8 g de fibra, 15,2 mg de calci, 1,4 mg de ferro, 37.3mg de magnesi i altres ingredients com el potassi, sodi, zinc i Omega essencial 3 i Omega 6 àcids grassos. La fibra en pa integral ajuda a reduir el risc de restrenyiments i hemorroides. Les possibilitats de malalties del cor, diabetis tipus 2 i el nivell de sucre a la sang també es redueixen amb el consum regular de pa integral. Pa integral és molt baixa en calories i ajuda a controlar el pes corporal. Les dones que consumeixen pa integral també corren un menor risc de càlculs biliars.

2. Mel i Civada Pa:

Mel i pa de civada és rica en hidrats de carboni. Un rotllo de 6 polzades de mel i pa civada conté 49 g d'hidrats de carboni, aproximadament 5 g de fibra, i al voltant de 260 calories. També conté vitamina B. La majoria de nosaltres encanta menjar al metro. "" Metro ofereixen varietats de pans per triar. El pa de mel i civada s'afirma que és el més nutritiu entre totes les altres varietats disponibles allà. La civada estan fets de grans sencers i ajuden a reduir el risc de colesterol. El consum d'aquest pa també ajuda en la digestió apropiada. Estudis recents mostren que el blat sencer que conté els aliments com la civada i el pa de la mel pot protegir les dones contra el càncer de mama. Per tant, la propera vegada menjarà al metro, no provar aquest pa!

3. Pa de sègol:

Pa de sègol està fet d'una barreja de sègol i farina de blat. Aquest tipus de pa es va originar a Europa i ara està disponible a tot arreu. Vénen en diferents mides i formes. Farina de sègol té l'enzim amilasa que ajuda a descompondre el midó en sucre. Rye massa té menys aigua que l'altra massa feta de farina ordinària. La preparació es realitza en diverses etapes en què s'eleva l'acidesa de la massa per matar l'amilasa. Aquest procés ajuda a evitar que la massa enganxosa aconseguir. Es prepara tradicionalment pel procés de massa agra. El pa de sègol constitueix d'una gran quantitat de fibra i poc greix. El pa de sègol té un baix índex glucèmic i una major quantitat de fibra soluble que pot controlar eficaçment el colesterol.

4. Fruita de pa:

Pa de fruita es prepara afegint fruita seca com panses, groselles, pell de taronja, albercocs, dates, etc i sucre per al pa normal. Bollo creuat calent és un popularment menjat durant la Pasqua, i és un tipus de pa de fruita. També s'afegeixen per millorar els seus sabors del gust, ous, canyella, nou moscada i fruiters. Pa de fruita és rica en proteïnes i fibra, juntament amb altres nutrients essencials. Fruits secs promoure la salut oral i prevenir malalties de les genives. Les ametlles milloren la circulació de la sang i estimular l'hemoglobina a la sang. Els fruits secs tenen un contingut baix en sodi condueix a un menor risc d'hipertensió arterial. Les panses i les prunes seques són riques en bor, que ajuda a mantenir els ossos forts. Així doncs, ara vostè sap per què pans de fruites són tan populars!

5. Baguette:

Baguette o pa francès és també una bona opció quan es tracta de nutrició. Té una forma allargada estreta. El pa té un munt de beneficis nutricionals com proporcionar vitamina B, zinc i ferro en el cos. Té un baix contingut de fibra en comparació amb els altres quatre pans, però és molt eficaç per mantenir els nivells de sucre en la sang sota control. Un pa francès de mida mitjana conté 185 calories, 1,5 g de fibra, 36 g d'hidrats de carboni i 7,5 g de proteïna. També conté folat que metabolitza aminoàcids i sintetitza ADN en el nostre cos. El folat ajuda a mantenir el cor sa i actiu.

La propera vegada que vagi a comprar pa, assegureu-vos de gastar diners en una cosa saludable. Aquests pans no són només està ple de nutrició, però li estalviarà temps també!

Espero que hagis trobat aquest article útil. No comparteixi la seva opinió a baix !!