22 millors beneficis de l'ordi (Jau) per a la pell, el cabell i la salut

Sabies que l'ordi té el títol de 'rei dels cereals'? Quan era nen, la seva mare li va donar aigua d'ordi com una cura per a tots els problemes digestius. Jo també la tenia. Però els seus beneficis no es limiten a la digestió. De fet, l'ordi es pot utilitzar per a tots els seus problemes de salut i bellesa, incloent l'acne, caiguda del cabell, l'obesitat, el càncer i l'anèmia.

Encara no està convençut? Aquí, et vaig a donar 23 raons per utilitzar l'ordi.

Ordi-A Brief

Nom Científic-ordi Origen-Egipte, Etiòpia Altres noms-Jau (Hindi), pachcha Yavulu (Telugu), Barliarisi (Tamil), ordi (malayalam), Xàbia Godhi (Kannada), Jab (bengalí), Satu (marathi) i Juvar / Cheno (Gujarati).

Abans de passar a la següent secció, és important que aprenguem una mica sobre aquest gra especial. No vaig a ser molt llarg, ho prometo. Aqui venim!

L'ordi és un membre de la família de les gramínies i cereals. Tot aquest gra s'assembla grans de blat, però és una mica de color més clar. Un bon daurat amb matisos grocs. Aquest gra és extremadament versàtil, amb el seu ric sabor semblant a la nou i una consistència masticable atractiu.

A part de ser un gra de cereal, l'ordi té múltiples usos en la indústria d'aliments i el vi. Es troba el seu ús com a farratge per a animals, mentre que també s'utilitza com a ingredient en sopes i guisats. Grans d'ordi, que és ric en maltosa, es fan en malt i s'utilitzen com a edulcorants de xarop. En ser fermentat, ordi s'usa com un ingredient en la cervesa i determinades begudes destil·lades. Això no és tot. A més dels seus usos culinaris, és un gran aliment saludable ple de nutrients i antioxidants i té diverses propietats medicinals. Interessant, oi?

Hi ha diversos tipus d'ordi disponibles a les seves botigues de queviures. Això de debò fa que el nostre treball sigui més fàcil. No volen seure i separar l'herba del cereal o passar molt temps d'extreure el suc d'ells? No es preocupi, hi ha una sortida. Algunes formes comunes de l'ordi són els següents:

1. Herba de Ordi: Bàsicament la plàntula de la planta d'ordi es consumeix en forma de fulles tendres, i és ric en minerals, vitamines, antioxidants i aminoàcids. És rica en clorofil·la que desintoxica el cos de substàncies nocives.
2. Cascat ordi: La forma de coberta de l'ordi. Se sol menjar després de treure el casc no comestible, fibrós, extern. En retirar el casc, que es coneix com l'ordi espellofada, ordi olla o ordi scotch. Quan es cuina, ordi pelats triga més temps en remull, però és més nutritiu.
3. Perla Ordi: ordi Bàsicament escrostonades. Un dels ingredients més comuns per receptes de esmorzar i entrepans de tot el món. Després d'eliminar el segó, es processa en diversos productes d'ordi com ara farina, flocs, etc., que s'assemblen a la farina de civada i sèmola.
4. Farina d'ordi: Un bon substitut de la farina de blat i, de vegades, fins i tot farina de rebosteria. S'obté molent ordi sencera. Farina d'ordi sencera és més nutritiu que la farina d'ordi perlada, ja que conté salvat en la seva forma original. Té un sabor suau, de nou amb nivells relativament baixos de calories i alts nivells de fibra.
5. L'ordi verd en pols: La forma en pols de l'herba d'ordi. Conté vitamines i minerals afegits i és conegut pels seus beneficis medicinals. Ve en diversos sabors i és fàcilment soluble. També pot ser consumit com suc d'ordi.
6. Ordi d'aigua: Es prepara generalment amb aigua, ordi, i una varietat de sucs acabats de fer. És beneficiós per als ronyons i la bufeta dolències causa de les seves qualitats terapèutiques.

Per què utilitzar l'ordi

Beneficis per a la pell

1. Ajuda a mantenir l'elasticitat de la pell
2. Millora el to de la pell
3. Propietats curatives

Beneficis per al cabell

1. Restaura el color dels cabells
2. Per promoure el creixement del pèl
3. Combat la pèrdua del cabell

Beneficis per a la salut

1. Redueix els nivells de colesterol
2. Pèrdua de Pes ajudes
3. Protecció contra el càncer
4. La diabetis xecs
5. Beneficiosa per l'anèmia
6. Ajuda a la digestió
7. Prevé els càlculs biliars
8. Millora la immunitat
9. Prevé l'osteoporosi
10. Prevé l'aterosclerosi
11. Protegeix els òrgans del cos
12. Propietats Antídot
13. Funcionament de l'intestí sa
14. Diürètic propietat
15. Refreda el cos
16. Beneficis durant l'embaràs

Els beneficis de la pell d'ordi

Per què somiar amb una pell sense defectes quan es pot aconseguir a la vida real?

No, no estic fent broma. L'eficiència de l'ordi a la pell és de fet recolzat per les seves propietats químiques i científiques. S'embala amb la vitamina C, antioxidants i minerals. L'ordi també s'ha demostrat per reduir la inflamació i crear una barrera per protegir la pell dels contaminants externs. L'ús de farina d'ordi a la cara pot sonar una mica enganxosa, però intentar-ho una vegada. Es pregunta com? Vine, deixa que et guia:

1. Ajuda a Manté l'elasticitat de la pell

Ah, un gran problema que ve amb l'edat!

En creuar 35, el nostre cos comença a sucumbir a tots els signes de l'envelliment. Això ens regals amb flacciditat de la pell, línies fines, i la manca de brillantor. El creguis o no, l'ordi pot ajudar a fer-li front.

Però com?

Ordi conté seleni, que conserva l'elasticitat de la pell i la protegeix dels radicals lliures. En millorar l'elasticitat de la pell, l'ordi facilita l'estirament de la pell, que fa que la pell més flexible i ben tonificat i donant-li una aparença més jove.

Els antioxidants en ajuda d'ordi en desaccelerar els signes de l'envelliment. L'aigua d'ordi bolca a les toxines del cos, el que et dóna una textura de la pell lliure d'arrugues neta. També pot utilitzar l'ordi amb altres ingredients per fer una màscara facial.

Un dels més populars anti-envelliment cara combinació paquet és el de la farina de blat de moro i l'ordi amb un toc de suc de llimona. Realment funciona de meravella. Provar per tu mateix!

Necessitarà

• Farina d'ordi 1 cullerada
• Farina de blat de moro dolç 1 cullerada
• Culleradeta de suc de llimona 02-01 gener
• 1 cullerada d'aigua tèbia

El que cal fer

1. Barrejar els dos tipus de farina i afegir aigua tèbia a la mateixa. Fer una pasta espessa.
2. Es deixa reposar durant 2 a 3 minuts. Barrejar la pasta de nou amb els dits.
3. Afegir el suc de llimona a la pasta i barrejar bé.
4. Apliqui aquesta pasta de manera uniforme a la cara acabada de rentar i el coll. Fer massatges suaument durant 2 a 3 minuts.
5. Deixar actuar durant una altra mitja hora, fins que la pasta s'assequi del tot.
6. Rentar amb aigua tèbia. Sec Pat. Apliqui una mica de crema hidratant.
7. Repetiu aquest procés dues vegades a la setmana durant dos mesos, i veure els resultats per tu mateix.

De nou a la taula de contingut

2. Millora el to de la pell

Per què tinc un to desigual de la pell? Per què la meva cara cada vegada més fosc durant el dia? Què hi ha d'aquestes línies de bronzejat, sempre em cobreixo quan sota el sol?

Si bé comú, aquestes preguntes segurament ens deixen en la recerca d'aquest producte. Un cosmètic que pot ajudar a aconseguir de nou a la 'original'nosaltres. Vaig fer el mateix. La meva situació era encara pitjor, gràcies a tot el que el sol i la pols, ni tan sols em recordo de la meva to de pell natural.

Farina d'ordi va ser suggerit per una tia meva. Ella m'havia convençut a provar un paquet de cara amb l'ordi i llet, i com de costum, estava una mica reticent a fer-ho. Al cap d'uns mesos, he intentat en aquesta màscara. Al principi, el canvi no va ser tan notable. Tot va canviar quan em vaig fer una part de la meva règim de bellesa. Ho vaig fer una vegada a la setmana per falta de temps i paciència, i honestament, funciona!

Em trobo al seu favor aquest paquet de cara una i altra vegada. Confia en mi, és així d'eficaç! Sentir fora del bucle? Permetin-me compartir aquesta fórmula impressionant, amb vostès:

Necessitarà

• Pols d'ordi 1 cullerada
• 1 cullerada de llet
• Suc de llimona 2 cullerades - 1 1

El que cal fer

1. Barrejar bé tots els ingredients en un bol petit i formar una pasta espessa.
2. Aplicar aquesta pasta de manera uniforme a la cara i el coll acabada de rentar i assecada.
3. Que l'estada durant uns 15 minuts. Seure i relaxar-se en el interí.
4. Rentar amb aigua tèbia. Sec Pat.
5. Podeu repetir aquest procés dues vegades per setmana per a una pell neta i clara.

De nou a la taula de contingut

3. Propietats curatives

Ja es tracti d'un cas greu de cremades de sol, o simple però dolorosa cuina talls-ordi té una solució per a tots.

En realitat, fulles d'ordi pasta ha de ser una plataforma essencial per a la cuina maldestre com jo.

Com ajuda aquest gra?

L'ordi és una font rica de zinc que accelera les propietats curatives del cos. Verds d'ordi, quan es pren per via oral o aplicar-se com una pasta, poden curar les lesions facials dins dels 5 - 6 mesos.

De nou a la taula de contingut

Beneficis per al cabell d'ordi

El pèl sa és una part d'un cos sa.

La deficiència de nutrients o una malaltia prolongada pot afectar negativament al seu cabell, el que porta a problemes de cabell com aprimament, alopècia, pèrdua de cabell, encaniment prematur, caspa, etc. D'aquesta manera, els fol·licles pilosos també necessiten nutrients per mantenir la seva salut i el creixement de el cabell.

Recordeu perdre trossos de cabell quan a baix amb la febre tifoide?

L'ordi conté tots els nutrients vitals, incloent proteïnes, carbohidrats, fibra dietètica, així com vitamines i antioxidants, que són essencials per a la salut del cabell i ofereix els següents beneficis per a la cura del cabell. Fes un cop d'ull:

4. Restaura el color dels cabells

Perdent la paciència a causa del cabell opac i sense vida? Intenta utilitzar l'ordi.

No pot saber això, però el consum de l'herba d'ordi verd ajuda a la restauració del seu color de pèl. D'altra banda, l'ordi conté el coure mineral que està implicat en la formació de melanina, un pigment que proporciona color al seu cabell.

No més dies grisos!

De nou a la taula de contingut

5. Promou el creixement del pèl

T'agradaria poder Super Glue seu cabell per evitar totes aquelles trencaments i pèrdua del cabell? M'hagués agradat que era possible també. En veure els embulls de pèl perduda en la pinta em deixa amb el cor trencat.

Hi ha una solució natural a aquest problema, però. Una opció de gra sencer.

L'ordi és rica en micronutrients, tiamina i niacina, que ajuda en el creixement del cabell. També conté procianidina B - 3, que s'aïlla a partir d'ordi i es va identificar com un estimulant del creixement del cabell.

�

De nou a la taula de contingut

La pèrdua del pèl 6. Combat

Sabies que l'anèmia és una de les causes més comunes de pèrdua de cabell? Sí, encara que jo no era conscient d'aquest fet, abans que em vaig trobar amb un article que ho va esmentar. Em va deixar perplex. On era l'enllaç? Com van ser aquests dos connectats fins i tot?

Després d'algunes investigacions, vaig arribar a conèixer que una deficiència de ferro colat plena envia el nostre cos en un 'mode de supervivència'. Una manera en què es deriva d'oxigen de cada racó i cantonada del nostre cos, com els fol.licles del cabell i les ungles. D'aquesta manera es pot ajudar el nostre cervell funcioni correctament.

Ordi conté els minerals ferro i coure, que milloren la producció de cèl·lules vermelles de la sang, la guàrdia d'aquesta manera fora d'anèmia i, en conseqüència, el creixement del cabell.

De nou a la taula de contingut

Beneficis per a la salut d'ordi

Després de la pell i el cabell vénen els "factors de salut que poden canviar la forma en què veiem el gra d'ordi.

No és només un gra sencer, per cert. Com que és una gran font de nutrients, antioxidants i minerals, l'ordi es carrega amb increïbles beneficis per a la salut. Molts d'ells no hi hauria tan sols pensat. Fes un cop d'ull:

7. Disminueix els nivells de colesterol

El colesterol alt està convertint lentament en un gran problema per a la generació d'avui. Actualment empassar més d'un terç de la població adulta en el món, el control de la ingesta de colesterol és de primordial importància.

No es preocupi! Hi ha innombrables solucions a un mateix problema. Igual que la nostra salut gra d'ordi.

L'ordi és rica tant en fibres solubles i insolubles. La fibra soluble es dissol i s'uneix amb els àcids grassos, reduint així els nivells de colesterol total, així com lipoproteïna de baixa densitat (LDL), també conegut com el colesterol dolent. La fibra insoluble, d'altra banda, produeix àcid propiònic que ajuda a mantenir els nivells de colesterol en sang baixa. Els nivells baixos de colesterol redueixen significativament el risc d'accident cerebrovascular i atacs cardíacs.

De nou a la taula de contingut

Pèrdua de Pes 8. Ajudes

La pèrdua de pes és sovint a la nostra llista de coses per fer. Però nosaltres, la generació I mandrosos, preferim buscar un viable i fàcil de seguir solució, que va donar un entrenament complet de sortida i un règim de dieta. Després ve la recerca d'aliments que poden ajudar a llançar uns quilos de més. Afortunadament, l'ordi pot ajudar!

El consum d'ordi fa sentir ple durant un període més llarg i per tant, suprimeix la gana. D'altra banda, la fibra en l'ordi facilita l'eliminació del greix del cos. Per tant, l'ordi pot ajudar a la pèrdua de pes.

De nou a la taula de contingut

9. Protecció Contra el Càncer

L'ordi conté fitonutrients anomenats lignans vegetals. Un d'aquests lignans, anomenat enterolactona, ajuda a prevenir el càncer de mama, així com les malalties coronàries.

La fibra dietètica ofereix bones bacteris a l'intestí gros que ajuden en el funcionament adequat, protegint així contra el càncer de còlon.

De nou a la taula de contingut

Diabetis 10. Els xecs

Menjar l'ordi és particularment beneficiós per als pacients diabètics. ¿No és una bona notícia!

Aquest gra ajuda a estabilitzar els nivells de glucosa en sang. Això és perquè la fibra de beta-glucans que es troba en tot aquest gra pot alentir l'absorció del cos dels carbohidrats dels aliments, el que porta a una reducció en els nivells de glucosa i insulina.

De nou a la taula de contingut

11. Beneficiós per Anèmia

Com es va explicar anteriorment (vegeu el punt 6), que té l'ordi pot ajudar anèmia batalla.

Ordi conté el coure mineral que ajuda a la formació d'hemoglobina, necessària per a la producció de cèl·lules vermelles de la sang. Per tant, ajuda a combatre l'anèmia.

De nou a la taula de contingut

12. Digestió

Sensació d'inflor? Tenir aigua d'ordi pot ajudar.

Suc d'ordi és molt beneficiós per al sistema digestiu. Ajuda a la digestió en permetre que els sucs digestius a treballar hores extres, el que redueix la sensació d'inflor a l'estómac. Ajuda a llançar calories mitjançant la prevenció de l'acumulació de greix i augmentar la taxa de metabolisme.

Aquesta és l'única raó per aigua d'ordi és un element essencial per als nens.

De nou a la taula de contingut

13. Evita que els càlculs biliars

Sent rica en fibra insoluble, ordi ajuda en la reducció de la secreció d'àcids biliars. Això augmenta la sensibilitat a la insulina i redueix els nivells de triglicèrids. Per tant, l'ordi pot ajudar les dones a evitar els càlculs biliars de manera efectiva.

De nou a la taula de contingut

14. Millora la immunitat

¿Es queda malalta cada vegada que el temps pren un gir? És possible que vostè té un sistema immunitari debilitat.

No es preocupi, es pot corregir fàcilment. Simplement d'una dieta adequada, una mica d'exercici, i l'ordi.

L'ordi conté el doble de la quantitat de vitamina C que les taronges, que dóna suport al sistema immunològic mitjançant la reducció de les possibilitats de refredats i grip. Ferro augmenta el volum de sang, evitant així l'anèmia i la fatiga. Facilita el funcionament renal adequada i el desenvolupament de les cèl·lules del cos. El manganès fa sentir bé i ple d'energia, que, al seu torn, beneficia el sistema nerviós i el sistema immunològic.

De nou a la taula de contingut

15. Prevé l'osteoporosi

¿Vostè sabia que un got de suc d'ordi té onze vegades més calci que la llet? L'herba d'ordi conté fòsfor, manganès i calci que són bones per a la salut general dels ossos. El fòsfor és eficaç per curar les malalties òssies i dentals. El manganès és necessari per a la producció normal dels ossos i també per al tractament de la deficiència de ferro. I tots sabem que el calci és beneficiós.

De nou a la taula de contingut

16. Preveu l'aterosclerosi

L'engruiximent de les parets de les artèries a causa de la coagulació de materials grassos, com ara colesterol, es coneix com aterosclerosi.

La niacina o vitamina del complex B que figura en aquest gra aliments redueix els nivells de colesterol total i lipoproteïnes, el que redueix els factors de risc cardiovasculars.

L'ordi és particularment beneficiós per a les dones postmenopàusiques que tenen la pressió arterial alta, colesterol alt o malalties cardiovasculars.

De nou a la taula de contingut

17. Protegeix els òrgans del cos

L'ordi és realment un superheroi!

Es protegeix als òrgans importants com el cor, el pàncrees i el fetge, mantenint malalties perilloses com les malalties del cor, càncer de còlon i de mama i problemes de pròstata a la badia. El fòsfor en aquest gra ajuda a mantenir els ossos i dents sans i ajuda al funcionament dels ronyons i els músculs del cor.

De nou a la taula de contingut

18. Propietats Antídot

Segons la investigació, l'ordi que posseeix les propietats d'antídot, pel fet que es pot prevenir la propagació del verí en el cos.

Nota: Mentre es fa una primera ajuda ràpida a casa és gran, no cal oblidar que córrer al seu proveïdor d'atenció mèdica immediatament. Una serp o picada d'escorpí pot ser fatal si no es tracta a temps. Ordi només pot ajudar a alentir el procés de difusió del verí. No pot eliminar per complet la mateixa.

De nou a la taula de contingut

Funcionament 19. Intestinal saludable

Sempre es queixen de restrenyiment? L'ordi pot alleujar el seu problema en gran mesura.

També ajuda en el manteniment de les funcions intestinals normals causa del seu contingut ric en fibres.

De nou a la taula de contingut

20. Diürètic Propietat

L'ordi és un potent diürètic.

El nostre favorit de gra sencer ajuda a mantenir la salut del tracte urinari mitjançant la prevenció de la infecció del tracte urinari (ITU).

De nou a la taula de contingut

21. Refreda el cos

L'aigua d'ordi és la beguda ideal per l'estiu. És lleuger, de fàcil digestió i fa baixar la temperatura corporal. És per això que es dóna generalment a les persones que executen les altes temperatures.

De nou a la taula de contingut

22. Les prestacions durant l'embaràs

L'aigua d'ordi té avantatges específics per a les dones embarassades. Fes un cop d'ull:

• Ajuda a prevenir el llevat i la infecció del tracte urinari durant l'embaràs.
• Això ajuda a alleujar els problemes comuns com les nàusees matinals i nàusees.
• Regula els nivells de sucre en la sang i per tant, ajuda en la prevenció de la diabetis gestacional.
• També evita edema (turmell inflat i peus) mitjançant la millora de la circulació i la prevenció d'alta BP.
• S'evita el restrenyiment i les hemorroides.

De nou a la taula de contingut

Valor nutricional de l'ordi

L'ordi pot ser una addició saborosa i saludable a la seva dieta, gràcies al seu perfil favorable que comprenen una matriu de nutrients com hidrats de carboni, fibres solubles i insolubles, sodi, vitamines, minerals, aminoàcids, àcids grassos, a més de ser lliure de colesterol. El seu valor nutricional s'explica a continuació.

Quantitat per 100 grams 1 tassa (184 g) 100 grams
Nutrient		Percentatge de rda
Calories: 354
Greix total de 2,3 g		3%
Greix saturat 0,5 g		2%
Greix poliinsaturat de 1,1 g
Greixos monoinsaturats de 0,3 g
Colesterol 0 mg		0%
12 mg de sodi		0%
Potassi 452 mg		12%
Carbohidrat total de 73 g		24%
Fibra dietètica 17 g		68%
Sucre 0,8 g
Proteïna 12 g		24%
Vitamina a		0%
Vitamina c		0%
Calci		3%
Ferro		19%
Vitamina b-6		15%
Vitamina B-12		0%
Magnesi		33%
* El percentatge de valors diaris es basa en una dieta de 2.000 calories. Els vostres valors diaris poden ser més alts o menors en funció de les vostres necessitats calòriques.

Fibra: És una excel·lent font de fibra i conté fibra soluble i insoluble. Una tassa d'ordi cuita proporciona al voltant de 13,6 grams de fibra dietètica, dels quals 10,8 grams són insolubles o farratges, i la resta és soluble. Colesterol i greix: Igual que altres aliments vegetals, l'ordi és lliure de colesterol i baixa en greixos. Una tassa o 200 grams d'ordi cuita proporciona al voltant de 270 calories, 59,4 grams de carbohidrats, greixos 2,2 gram i colesterol 0 mg. Vitamines: L'ordi és una gran font de diverses vitamines, especialment la vitamina B1 (tiamina) i la vitamina B3 (niacina). Una tassa d'ordi cuita proporciona al voltant de 0,16 mg de tiamina, que és 10,6 per cent del valor diari recomanat o DV i 2,84 mg de niacina, que és 14,2 per cent de la DV. Es necessiten vitamines del grup B per a un sistema nerviós sa, la funció hepàtica adequada, i per mantenir la pell saludable, cabell i ulls. Les altres vitamines en l'ordi són turó, àcid pantotènic, riboflavina i vitamines A, K, B6 i B12. Minerals: ordi conté minerals com el seleni, ferro, magnesi, zinc, fòsfor i coure. Una tassa d'ordi cuita proporciona 230 mg de fòsfor, que és equivalent a 23 per cent de la DV. Aquest mineral és vital ja que és un component del material genètic de totes les cèl·lules, l'ARN i l'ADN. Una tassa d'ordi cuita conté al voltant de 36,4 mcg de seleni, que és 52 per cent del DV i 0,64 mcg de coure, que és 32 per cent de la DV. El seleni, juntament amb la vitamina E, protegeix les membranes cel·lulars de deteriorament i ajuda a la funció tiroïdal normal. El coure i el ferro juguen un paper important en el desenvolupament ossi i cartílag. Antioxidants: L'ordi també conté antioxidants que juguen un paper important en el manteniment d'una bona salut en disminuir la taxa de dany oxidatiu pels radicals lliures que es formen quan les cèl·lules del cos utilitzen l'oxigen. Els fitoquímics: Els fitoquímics són substàncies químiques naturals d'origen vegetal que disminueixen el risc de malalties del cor, diabetis i càncer. En ser una font de la planta, es diu que l'ordi per contenir aquests fitoquímics. Baix índex glucèmic: L'índex glicèmic mesura el grau en què 100 grams d'aliment elevaran el sucre en la sang en comparació amb l'augment de la glucosa en sang en la ingestió de sucre pura. L'índex glucèmic d'ordi perlada bullit és 35, que és el més baix entre tots els grans de cereal comuns. Per tant, es considera una elecció adequada d'hidrats de carboni per a diabètics o persones a dieta que es recomana un pla de menjar de baix índex glucèmic.

Com preparar Ordi aigua a la llar

Mentre que l'aigua d'ordi està fàcilment disponible a tot l'espai del mercat, de manera que és a casa és la millor opció. Això assegura la retenció de nutrients essencials que sovint es perden en el procés de fabricació.

Relax, no hi ha res més fàcil que fer aigua d'ordi! Només ha de seguir les instruccions que figuren a continuació, i que es farà en uns pocs minuts.

1. Bullir un grapat d'ordi en 1,5 litres d'aigua. Pot alterar la quantitat d'aigua en funció de com li agrada el gust de l'ordi.
2. A continuació, baixi el foc a baix i cuini per 30 minuts.
3. Deixar refredar i beure durant tot el dia. Recordeu que el seu sabor és molt sosa. Per tant, si no es pot tolerar el sabor i volen millorar-lo, esprémer una mica de llimona en ella o afegir una mica de mel.

Ara saps per què aquest gra de cereal ric en fibra pot formar part d'una dieta equilibrada, en la qual es pot utilitzar com a guarnició o es fa en un cereal d'esmorzar, per proporcionar un dinar completa amb una sèrie de beneficis per a la salut, la pell i cabell.