Salut i benestar

12 sorprenents beneficis de l'oli de llinosa

12 sorprenents beneficis de l'oli de llinosa

En els últims temps, hi ha hagut una gran quantitat de silenci silenci sobre molts beneficis d'oli de llinosa interessants, però moltes persones no són conscients exactament el que és i el que fa específicament. Segueix llegint per saber més sobre aquest oli màgic.

Què és l'oli de llinosa?

L'oli de llinosa es deriva de les llavors de la planta anomenada usitassimum Linum. S'està guanyant gran popularitat a causa d'una alta concentració d'àcids grassos omega - 3 àcids grassos que es troben en el peix i pollastre, per la qual cosa és ideal per als vegetarians.

Els components principals de l'oli de llinosa són:

Omega 3 àcids grassos essencials: Són àcids grassos insaturats que són molt bones per a la salut del cor.

Els lignans: Ells se sap que contenen propietats antioxidants. La llinosa conté 8000 vegades més antioxidants que altres derivats de plantes.

Fibra: És conegut per un moviment d'intestí i la SIDA saludable digestió, la llinosa conté fibra soluble i insoluble.

12 Millors Beneficis L'oli de llinosa

Fes una ullada aquí alguns dels beneficis per a la salut d'oli de llinosa impressionants aquí.

1. Prevenció del Càncer

Els estudis han demostrat que les llavors de lli proporcionen protecció contra el càncer de mama, càncer de pròstata i càncer de còlon. Llavors de lli contenen lignans, que proporcionen protecció contra els càncers que són sensibles a les hormones. Els lignans també bloquegen els enzims que estan implicades en el metabolisme de l'hormona i inhibeix el creixement de les cèl·lules tumorals.

2. Reduir els nivells de colesterol

A causa de l'alt contingut de la omega - 3 àcids grassos, oli de llinosa redueix el nivell de colesterol LDL (colesterol bo) i manté el nivell de HDL en la sang. Però cal recordar que això per si sol no pot ser eficaç en la reducció del colesterol. Per tant, una dieta adequada i un règim d'exercici també s'han de mantenir durant un cor i un cos sans.

3. Alleuja la inflamació

Els estudis han demostrat que el consum regular d'oli de llinosa redueix la inflamació en el revestiment interior dels intestins. L'oli de llinosa funciona com un laxant eficaç i té un alt contingut de mucílag.

4. Preveu l'artritis

Segons la investigació, els àcids grassos omega - 3 dels àcids grassos en l'oli de llinosa pot ajudar en la reducció de la rigidesa que experimenta en el matí quan es pateix de malalties autoimmunes com l'artritis reumatoide. També pot ajudar en l'alleujament de la inflamació. La osteoartritis també pot respondre a aquests àcids grassos essencials. S'ha trobat que els àcids poden ajudar a alleujar la rigidesa en les articulacions i la velocitat a la qual els pacients amb osteoartritis poden caminar.

Mentre que una culleradeta cada dia ajuda a algunes persones a obtenir alleujament dels símptomes de la osteoartritis, altres poden requerir el doble d'aquesta dosi o més. Segons els experts, la recerca de la dosi adequada juga un paper important, ja que pot significar la diferència entre la remissió completa dels símptomes de la condició o cap alleujament en absolut. Per trobar la dosi correcta d'oli de llinosa per l'artritis, es recomana que es pren amb els menjars i dosis dividides.

5. Salut Intestinal

A causa de les seves propietats antiinflamatòries, l'oli de llinosa es pot utilitzar per al tractament de trastorns inflamatoris de l'intestí, com la malaltia de Crohn i colitis. La malaltia de Crohn és causada a causa de la deficiència d'àcids grassos omega - 3. Per tant, el consum regular d'oli de llinosa pot curar la malaltia.

6. Salut del Colon

Els estudis han demostrat que els omega - 3 prevenen la replicació de les cèl·lules canceroses, especialment en el càncer de còlon. Per tant, el contingut d'AHA en l'oli de llinosa pot ser beneficiós per al tractament dels trastorns de còlon com el càncer de còlon.

7. Prevenir Malalties Cardiovasculars

ALA és conegut per ser dir cardioprotector, eviten diverses malalties cardiovasculars i promoure el funcionament d'un sistema cardiovascular sa. El consum regular d'oli de llinosa redueix la probabilitat d'atacs cardíacs. Es redueix la pressió arterial, manté el nivell de colesterol total, promou la salut dels vasos sanguinis i regula els batecs del cor.

8. Pèrdua de Pes

Sabies que l'ús d'oli de llinosa per la pèrdua de pes es considera molt eficaç. Igual que tots els altres fruits secs i llavors, llavors de lli és també rica en greixos saludables i dietètics, amb 3 g d'1 culleradeta. Per tant, ajuda a frenar la gana a mantenir satisfet durant tot el dia. Ajuda a construir la massa muscular, el que crema més calories que el greix. L'alt contingut de fibra ajuda a la digestió sana, i per tant, suplements de pèrdua de pes.

9. Ajuda en el restrenyiment

Mentre que les llavors de lli són un remei conegut per al restrenyiment amb el seu alt contingut en fibra, l'oli obtingut d'ells també promou la digestió saludable i dóna alleujament de malestar causat a causa del restrenyiment. L'oli de llinosa és bo per a la salut del còlon i ajuda en la reducció de la femta dures. És ric en omega - 3 àcids grassos, àcid fòlic, manganès, coure, fòsfor, i vitamina B6.

  • Afegir una cullerada d'oli de llinosa a un got de suc o batut que té primera hora del matí. També es pot barrejar juntament amb el seu guarniment per a amanides si no us agrada sucs o batuts.
  • També pot prendre directament una cullerada d'oli de primera hora del matí. Es diu que barrejar l'oli juntament amb el menjar permet al cos a absorbir l'oli millor.

L'oli de llinosa és un lípid que estimula la vesícula biliar per alliberar la bilis. La bilis conté àcid biliar, que és molt important per a la digestió i l'absorció dels greixos en l'intestí. Per tant, quan la bilis entra en la nostra duodè, la vesícula biliar s'estimula, alliberant amb això una certa quantitat de bilis. La bilis és un laxant natural, que estova la femta, i accelera el moviment de la femta a través del còlon.

Nota:

Alguns estudis han demostrat que l'oli de llinosa pot causar un part prematur, i per tant les dones embarassades han d'evitar el consum d'aquest oli.

Les persones amb trastorns de la coagulació han de consultar al seu metge abans d'usar aquest oli. En cas contrari, podria haver possibilitats d'hemorràgia greu.

Si vostè està prenent medicaments per a la diabetis o altres problemes hormonals, llavors és aconsellable consultar a un metge abans de prendre oli de llinosa.

10. Manté els nivells de colesterol

Una dieta rica en verdures, fruites i grans sencers és bo per reduir el nivell de colesterol en el nostre cos. Juntament amb això, l'addició de llavors de llinosa també ajuda a promoure la salut del cor. Omega - 3 presents en l'oli de llinosa ajuda a reduir la quantitat de colesterol dolent en el cos.

11. Evitar la síndrome d'ulls secs

Alguns de nosaltres pateixen de síndrome d'ull sec en el qual les capes externes dels ulls no tenen la lubricació requerida. Això fa que la coentor dels ulls i cremades. Una persona que pateix de sequedat en els ulls ha de prendre oli de llinosa per reduir els símptomes de la síndrome de l'ull sec.

12. Oli de llinosa per als cabells

L'oli de llinosa és rica en àcids grassos, vitamines i minerals, que li donen un cabell sa. L'aplicació regular d'oli de llinosa promou el creixement del cabell i prevé la caiguda del cabell addicional. Elimina la caspa i la descamació en el cuir cabellut. L'oli de llinosa també manté el contingut d'humitat en el cabell, mantenint el cabell brillant i saludable. Gaudir d'un massatge d'oli calent o afegir dues cullerades d'oli en el seu condicionador regular.

Per tant, es tractava dels millors beneficis d'oli de llinosa, sabrem quina és la dosi correcta d'oli de llinosa.

Oli de llinosa Dosi

La dosi diària segura ha de limitar-se a una o dues culleradetes d'oli de llinosa.

S'ha de consultar a un metge (especialment els nens) abans de consumir l'oli regularment.

Què et va semblar aquest post sobre els beneficis d'oli de llinosa? Explica'ns comentant en el quadre a continuació. Ens encantaria saber de vostè.