10 minuts de ioga amb 7 estrès que alliberi asanes que et rejovenirà

Quan vostè està estressat, se sent com que està atrapat o empresonats pels seus propis sentiments i emocions. Un se sent terrible i atabalat. Aquesta sensació d'enfonsament tipus de llaços que a dalt, i vostè no sap com sortir-ne.

Estem tan confús, amb la vida i el treball que l'excés de treball la nostra ment, i vam acabar fent més que els nostres cossos sigui possible. Això provoca estrès. Una ment amb excés de treball no es desenrotlli ràpidament, el que significa que no pot relaxar-se. I llavors, es comença a preocupar-se, i la preocupació condueix a l'estrès. L'estrès és molt poc saludable. Això fa que es malaltia. Té efectes negatius en el seu benestar físic, mental i emocional. Es fa la vida impossible. En una nota lateral, quan s'està estressat, es tendeix a obtenir una gran quantitat de pes. Per tant, és essencial per eliminar l'estrès, si vostè vol ser productiva i feliç.

Com pot la ioga ajuda a desfer-se de la tensió?

Ioga i l'Estrès - Com es relacionen? Quan es practica el ioga, que estan flexionant el seu cos i estirar-la. Això ajuda a alliberar tot l'estrès atrapat en els seus músculs. Se li dóna energia i ajuda a relaxar del tot. A més, quan es combina la respiració amb el seu entrenament, la seva ment es calma per complet, i més relaxa cada part del seu cos. Per descomptat, tot això succeeix mentre s'està treballant, però els efectes positius duren tot el dia, que li permet tenir una millor visió de la vida i fer més productiu sense afegir pes.

7 asanes eficaç en ioga per alleujar l'estrès

1. Sukhasana
2. Utkatasana
3. Uttanasana
4. Kapotasana
5. Ardha Matsyendrasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Shavasana

1. Sukhasana

També es diu la postura fàcil. Té alguns beneficis sorprenents. Es manté connectat a terra i promou la seva calma interior, ja que obre els malucs i allarga la columna vertebral, que li dóna un estat de serenitat amplificada. Quan la pràctica d'aquesta postura, a alleujar a si mateix dels dos esgotament físic i mental, i per tant, vostè és lliure d'estrès!

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Sukhasana

De nou a la taula de contingut

2. Utkatasana

El Utkatasana o l'actitud de la cadira és, per descomptat, una asana increïble per enfortir les cames i superior de l'esquena, ja que no només crema el greix sinó que també ajuda a concentrar-se.

Aquesta és una asana desafiant que l'ajuda a eliminar l'estrès. En el seu esforç per perfeccionar la posi, que es veuen obligats a prendre la seva ment de la seva estrès i les emocions. Aquesta asana és desafiant i dinàmic - a més d'augmentar el seu ritme cardíac i ajudar-lo a relaxar-se.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Utkatasana

De nou a la taula de contingut

3. Uttanasana

Aquesta asana és una corba de peu cap endavant. És una de les millors posicions de ioga per a alleujar l'estrès. Conserva el funcionament apropiat del cos del sistema nerviós i millora la circulació de la sang per tot el cos. S'estira i es relaxa la columna vertebral, el que millora la flexibilitat.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Uttanasana

De nou a la taula de contingut

4. Kapotasana

Un munt de tensió s'emmagatzema als malucs. Quan la pràctica de obridors de maluc com el Kapotasana o el Pigeon Pose, meravellosament allibera tota la tensió. Es veu que aquesta asana és alhora incòmoda i intensa. Però quan s'accepta el desafiament i la facilitat en què l'ús de la respiració per guiar a vostè, vostè tindrà una versió satisfactòria d'estrès, juntament amb els altres beneficis de simplement deixar anar.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Kapotasana

De nou a la taula de contingut

5. Ardha Matsyendrasana

El Ardha Matsyendrasana és un gir espinal increïble. Girs actuen com a grans desintoxicacions i també ajuden a construir una columna vertebral sana. Quan la pràctica d'aquesta asana, la seva ment i cos es calmés ja que el seu cos es sotmet a una desintoxicació completa, i s'alleuja tot l'estrès i la tensió. El seu cos funcionarà més eficientment.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Ardha Matsyendrasana

De nou a la taula de contingut

6. Salamba Sirsasana

Una parada de cap, quan s'alinea correctament, calma la ment i enforteix el cos. El flux de sang inversa alleuja l'ansietat. Amb aquesta asana, es tendeix a concentrar-se en la seva respiració, i el seu cos està en el present. Quan la pràctica d'aquesta postura, el seu cor està descansat ja que la sang no ha de bombar una còpia de seguretat de la part inferior del cos, com ho fa quan està dret.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Salamba Sirsasana

De nou a la taula de contingut

7. Shavasana

El Shavasana o la Posició del Mort és el asana alleujar l'estrès final. Es realitzaran pràctiques d'aquesta asana al final de cada sessió de ioga, i és, sens dubte, una de les asanes més relaxants i calmants. El seu cos és transportat en un profund estat de repòs. Per tant, la seva pressió arterial baixa, i el sistema nerviós es calma. Aquest asana també afavoreix el son en cas que tot l'estrès que està fent un insomne.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Shavasana

De nou a la taula de contingut

Tenim una vida bella, que cal viure al màxim. En aquest escenari, no hi ha lloc per l'estrès. I fins i tot si hem fet un lloc per a ell, és el moment d'empènyer cap a fora. Com? Practica ioga. Alguna vegada has practicat ioga per a alleujar l'estrès? Com va funcionar per a vostè? Compartir la seva experiència amb nosaltres comentant a continuació.

�