Quins són els problemes de tijera i quins són els seus beneficis?

Estàs a la recerca d'un exercici que l'ajudarà a tonificar el seu cos sencer? Mentre alguns gaudeixen de aeròbics, no molts prefereixen aquesta forma d'exercici. Si vostè també està buscant una nova forma de fer exercici que és divertit i l'ajuda a mantenir prim, i després salta de tisora ​​és l'entrenament adequat per a vostè.

Tan boig com pot semblar a vostè, aquest exercici pot ajudar a millorar la seva resistència i mantenir-se en forma i marcant! Li agradaria saber més? Si us plau, llegiu aquest post!

Salts de tisora ​​- Una breu

Salts de tisora ​​es va popularitzar després de Lesley Paterson, un triatleta professional, el va incloure en un vídeo de 6 minuts. L'exercici de vídeo es pot veure en línia avui en dia. L'exercici es diu així perquè es tractava de les cames intercanviant les seves posicions mentre el cos està encara en l'aire. Aquest moviment s'assembla a la de les tisores. Aquest mètode també es coneix com puntades de tisora. Pot ser jutjat pels atletes i qualsevol persona que vulgui millorar l'aptitud del cos i obtenir els músculs tonificats.

Com fer salt de tisora?

No és molt tediós per practicar l'entrenament, tant a casa com a fora. Vostè necessita tenir prou espai al seu voltant quan intenta aquest exercici. Els estudis han indicat que l'activitat física és l'única manera de mantenir el pes sota control. (1) I aquest entrenament l'ajuda a aconseguir això! Proveu aquests senzills passos immediatament. (2)

1. Parells en una posició on el peu dret està en la part posterior i el peu esquerre es troba a la part davantera.

2. Salt del sòl, i la terra després que les seves cames s'han intercanviat posicions en l'aire.

3. El peu dret ha d'estar al capdavant, i el peu esquerre ha d'estar al darrere.

4. Per tornar a la primera posició- com al peu esquerre i el peu davant enrera.

5. Aquest ritme s'ha de repetir diverses vegades.

6. Assegureu-vos que l'àrea d'aterratge no s'apila.

Consells per a la pràctica de salt de tisora:

Inicialment, pot enfrontar dificultats en tractar aquest entrenament correctament. L'exercici requereix el seu cos per estar en forma i saludable. No obstant això, tractant els següents consells poden ser útils:

• Si proveu aquest exercici per primera vegada, pot ser més fàcil si vostè fa pivotar els braços quan s'intercanvien les cames en l'aire.

• Es beneficiarà d'intentar el salt a un ritme més ràpid. Això ajuda a cremar més calories.

• Quan la terra a terra, tracta de mantenir els genolls en una posició doblegada. Això ajuda a l'absorció d'una certa quantitat de xoc, i es pot evitar lesions també. Si cal, pot prendre un curt després de cada 30 repeticions en l'exercici. Això l'ajudarà a concentrar-se millor.

• Després de trobar que la realització del salt ja no és difícil per a vostè, tracti d'unes poques variacions. Intenta fer-ho sense pivotar el braç, per exemple. Una altra idea és saltar mentre es manté un pes. Assegureu-vos que el pes sigui còmode per a vostè. Pot ser difícil al principi, però amb la pràctica s'acostumarà a ella.

• Si ho fa el salt amb un pes, afegir un petit gir al tors. Això ajuda en la presa de la base estabilitzada.

• En principi, és possible que intenti dur a terme l'exercici en una estora de terra de gruix. Això reduirà les possibilitats de lesió si es perd l'equilibri i cau a terra.

Beneficis de la pràctica de tisora ​​Salts:

Salts de tisora ​​pot no ser fàcil de fer, i pot ser que no sigui el seu entrenament favorit. No obstant això, els beneficis són més grans que l'avorriment en el llarg termini.

Els beneficis notables són:

1. Aquest exercici tonifica tot el cos, més o menys.

2. Eleva la freqüència cardíaca i ajuda a cremar calories més ràpid.

3. Els músculs de les cames obtenir tons quan intenta aquest exercici.

4. Quan la pràctica d'aquest exercici amb regularitat, la seva capacitat per absorbir els xocs després de saltar puja considerablement.

5. No requereix cap accessori a tractar, i les persones amb diferents nivells de condició física pot provar aquest entrenament.

Una paraula de precaució:

Si bé la pràctica de salts de tisora ​​pot ajudar a tonificar les cames i els músculs del cos, i millorar els seus nivells d'aptitud, així, segueix sent necessari recordar aquestes paraules d'advertència:

• No ha de practicar-lo si la cama està lesionat.

• Això no és un exercici per a les dones que han concebut.

Proveu aquest exercici salts de tisora ​​a l'actualitat. Sí, es necessita algun temps per dominar, però una vegada que tens el truc que no serà inferior a un professional. Als pocs minuts de la pràctica de tisora ​​salta és tot el que necessita per mantenir-se en forma, el seient i feliç!

I també ens diu com va trobar aquest post! Pot comentar en el quadre de sota!