Què és Zumba?

És vostè un monstre de l'aptitud? Sempre busca els programes de fitness més interessants i eficaços per provar? En cas afirmatiu, 'Zumba' serà una excel·lent opció per a vostè. Si ja ha sentit parlar d'aquest exclusiu mania de l'aptitud, estic segur que vostè està absolutament en amor amb ell. Però si vostè està entre aquells que encara estan per saber sobre aquest programa super efectiu entrenament de l'aptitud i la diversió, que s'estan perdent molt! Per tant, parlem de Zumba - l'única manera de fitness que està guanyant ràpidament una gran popularitat en el món del fitness.

Quina és l'aptitud de Zumba?

Zumba és un programa d'entrenament de l'aptitud d'elit que combina les bondats de tots dos exercicis aeròbics i eficaços moviments de ball. Els elements del programa de cardio són excel·lents per cremar l'excés de calories; al mateix temps, els moviments de ball fàcils juguen un paper clau en la tonificació de tot el cos, així com ajudar en la reducció de la cintura. La majoria dels exercicis físics triats per a les classes de Zumba són de baixa intensitat. Es basen en procediments aeròbics i produeixen una gran quantitat d'energia. Per contra, la coreografia del programa compta amb una varietat de moviments, com la samba, cúmbia, merengue, soca, el flamenc, el hip-hop, reggaeton, salsa, txa-txa, el mambo, tango, etc, juntament amb els ritmes llatins.

El merengue, salsa i cúmbia (no molt exòtic que busquen postres, però els noms de les pistes de zumba) fa tant estrangers als pocs dies, fer que el seu cos premen al ritme de les cançons extremadament groovable Zumba-esque.

Es posa a la gatzoneta i les estocades d'una part de la rutina, apuntant a les seves àrees problemàtiques. Aquestes classes normalment es cremen entre 500 a 1000 calories en una hora.

D'on ve?

L'any 1990, el concepte de Zumba va ser una pluja d'idees d'Alberto "Beto" Pérez - el famós ballarí, coreògraf i entrenador personal de celebritats de Cali, Colòmbia. Un dia, Pérez va haver d'avenir-se una classe d'aeròbic amb música aeròbics no tradicionals, com ara la merenga, la salsa, etc, com el seu historial, que consisteix en la música aeròbics convencionals va ser deixat en una de les seves classes. No obstant això, la improvisació era molt estimat pels seus alumnes i aviat va aconseguir una immensa popularitat a Colòmbia. L'any 2001, Pérez va arribar als EUA a prendre la seva iniciativa endavant amb Alberto Perlman i Alberto Aghion. Finalment, van aconseguir la llicència per a l'execució de les campanyes de màrqueting i el llançament dels vídeos d'una empresa anomenada 'recerca de l'aptitud'.

Què inclouen les classes de Zumba?

Hi ha al voltant de 14 milions de persones en més de 150 països de tot el món que assisteixen a classes setmanals de zumba, i el nombre segueix creixent. En general, la durada de cada sessió de Zumba és d'1 hora i es porta a terme per experts autoritzats. Durant la sessió d'entrenament, els participants poden practicar l'entrenament de resistència amb diferents tipus de ritmes. No obstant això, depenent de l'edat i la capacitat de l'aparell de gimnàstica, classes de Zumba es poden dividir en vuit categories:

Zumba Fitness - Una classe regular zumba com s'ha esmentat abans.

• Zumba Or -Resembles classes de Zumba Fitness partit regulars, però els exercicis estan destinats només per a les persones d'edat avançada.

• Zumba Toning -Inclou cardio i tota esculpir el cos mitjançant el treball en els músculs dels braços, l'abdomen, les cuixes, i així successivament amb l'ajuda de tonificació pals.

• Zumba Gold-Toning iniciativa -Un altre per a gent gran, per ajudar-los a tonificar el seu cos i milloren la postura, moviments, potència, coordinació, etc.

• Aqua zumba -A classe de Zumba regular que es practica en una piscina.

• Zumba al Circuit -Una sessió de 30 minuts que combina moviments de ball amb exercicis de força com l'entrenament de circuit.

• Zumbatomic -Resembles una classe regular de l'aptitud de Zumba, però el règim està dissenyat exclusivament per a nens de 4 a 12 anys.

• Zumba Sentao -a entrenament cadira única per tonificar el cos. També fa ús del pes corporal dels esportistes per tal de fer-los més forts.

Alguns fets que vostè ha de saber sobre Zumba

Zumba és per a tothom. Cada un i tots, independentment de l'edat i el gènere, poden unir-se a aquest programa d'entrenament de l'aptitud per la seva versatilitat.

• És molt eficaç. Sí, es pot eliminar qualsevol quantitat de calories entre 500 i 1000, assistint a una sola sessió de Zumba! Un dels principals beneficis de zumba!

• No cal ser un ballarí professional o un maníac de l'aptitud per optar per Zumba. Els exercicis incorporats en aquest programa són molt simples, i els passos de ball que vostè necessita per dur a terme són molt fàcils de seguir. Si vostè està fent les dues coses, per primera vegada, són molt benvinguts!

• Celebritats estimen Zumba, i la llista d'estrelles de Zumba® amants és força interessant. Jennifer Lopez, Jackie Chan, Natalie Portman, Kirstie Alley, Emma Watson, Shakira, Victoria Beckham, Halle Berry - bé, és el que realment necessiten més?

La premissa bàsica de Zumba és sacsejar el seu cos err botí a cremar totes les calories que pugui al seu nivell de condició física actual. L'acceleració d'endorfines que resulta quan han aconseguit els moviments ràpids i aparentment difícils deixant totes les seves inhibicions és immensa.

A vegades, quan estàs a baix i cap a fora amb la rutina diària i se sent com acaba de posar els peus en alt i dormir, simplement zumba. Una altra cirera al glacejat de tota manera és saludable, la seva imatge corporal millorada i confiança en si mateix una vegada que comenci xocar dalt a la pista de ball. Zumba és també reconegut amb la millora de les seves habilitats socials... Aquí té, en moviment, ballant i divertint-se amb un munt d'estranys... Per descomptat que serà popular. Igual que celebritats com Jennifer Lopez, Natalie Portman, i Victoria Beckham.

Zumba està ara en els seus gimnasos de barri també. Si la sentència no s'ha posat on viu... Comprar un DVD d'amazon.com, convidar a alguns amics o simplement festa amb la seva parella i tenir un temps meravellós.

Així que donar Zumba una oportunitat i confia en mi, no et penediràs, especialment si vostè ho està fent Gangnam Style!

Així que oblidi l'entrenament i unir-se a la festa!