Exercici de bodyblade: tot el que necessites saber

Sabies que els exercicis Bodyblade poden ajudar a tonificar pràcticament qualsevol part del seu cos? Es pregunta què és un Bodyblade? Bé, aquest post va a aclarir els seus dubtes. Llegir aquest post per saber el que és un Bodyblade és, i com realitzar alguns exercicis Bodyblade pot tonificar tot el cos.

Què és Bodyblade?

Bodyblade és un producte creat per Bodyblade Inc. És una simple barra oscil·lador, que s'assembla a un arc sense fils. Utilitza estabilitzadors dinàmics de la columna vertebral i les oscil·lacions de tonificar el seu cos. Bodyblade és un dels millors equips d'entrenament de rehabilitació i el rendiment esportiu disponible en aquest moment.

Els Bodyblades estan disponibles en tres variants: Bodyblade Pro, Bodyblade clàssic i Bodyblade CXT. Bodyblade Pro està disponible en línia per al voltant de $ 150, mentre que el Bodyblade clàssic i Bodyblade CXT costen al voltant de $ 110 i $ 70, respectivament.

Escollir el dret Bodyblade:

Ara que té una idea clara sobre la Bodyblade, és possible que vulgueu saber com triar el millor ajust. La pàgina web de Bodyblade ofereix Bodyblades a tots els efectes, si vostè està comprant un per començar o pujar un nivell. És important entendre quin li convé millor.

Bodyblade per als homes:

Bodyblade dissenya per als homes compten amb tres categories - d'experts per a professionals, principiants fins a aficionats i nens.

Per als experts i professionals, el Pro Bodyblade i la sèrie Bodyblade clàssic són els millors, depenent de si vostè pesa més de 150 lliures o en entre 125 - 150 lbs. Per als nens, la sèrie Bodyblade clàssic i el Bodyblade CXT són perfectes.

Bodyblade per a les dones:

Bodyblade dissenys per a les dones compten amb les mateixes tres categories - expert a professional, principiant a l'aficionat, i els seus fills.

Igual que el que era per als homes, per als experts i professionals, la sèrie Bodyblade Pro i Bodyblade clàssic són perfectes, depenent de si vostè pesa més de 150 lliures o en entre 125 - 150 lbs. Els nens han d'utilitzar el Clàssic Bodyblade o la Bodyblade CXT.

Consells Bodyblade:

Abans de començar a fer exercici amb el seu Bodyblade, heus aquí alguns consells per treure el millor partit de la seva rutina.

1. Freqüència:

Assegureu-vos que faci exercici almenys 3-5 vegades a la setmana.

2. Intensitat:

Una vegada que se senti còmode usant un Bodyblade, començar a portar encara més lluny del seu cos per augmentar el palanquejament i la resistència.

3. Temps:

Comença a poc a poc, amb al voltant de 45 - 60 segons per a cada exercici, abans d'augmentar la durada. El temps faci exercici, més fort els músculs es tornen.

Exercicis Bodyblade:

Utilitza la Bodyblade per augmentar diverses postures de ioga i exercicis que solen realitzar. Vegem alguns exercicis Bodyblade populars aquí:

1. Bodyblade Ioga - actitud de l'arbre:

La posi l'arbre ajuda a millorar el seu equilibri, estreny els glutis i enforteix la part inferior del cos. La presència d'un Bodyblade fa aquest exercici una mica més difícil, però eficaç, al mateix temps.

Actuar:

1. Mantingui un Bodyblade a la mà dreta.
2. Ara que els peus junts i de peu alçat sobre una estora de ioga.
3. Els talons han de tocar-se entre si.
4. Ara començar a aixecar la cama esquerra i mantingui el seu peu esquerre al costat del genoll dret.
5. En comptes d'aixecar les mans per sobre del seu cap i unir-se a ells per a una Namaskar, aixequi la seva mà dreta amb el Bodyblade i la seva mà esquerra cap amunt i mantenir-los paral·lels entre si.
6. Fer oscil·lar el Bodyblade i mantenir la posició durant uns 30 segons.
7. Sense baixar la cama esquerra, desplaçar el Bodyblade a l'altra part.
8. Baixi la cama i canvia de cama abans de repetir tot el moviment tres vegades.

2. L'exercici Bodyblade - Front Plank:

La planxa frontal és un dels millors exercicis per tonificar els músculs abdominals, i ajuda a millorar la força de la base. Amb la Bodyblade, la rutina també ajuda a tonificar els braços i tríceps.

Actuar:

1. Poseu-vos en una posició de flexió de braços en una estora de ioga i col·locar el Bodyblade just al davant dels seus braços.
2. Ara baixa els genolls a terra i elevar el tors i la resta en els colzes.
3. Recollir el Bodyblade i l'estirada en moviment.
4. Si li resulta massa difícil per fer oscil·lar el Bodyblade, consideri portant-la a un punt de parada.
5. La celebració de la posa és bastant difícil.

Així que, per què esperar. Ordenar la seva Bodyblade i començar a descobrir nous exercicis amb Bodyblade avui. La barra oscil·lant patent és una excel·lent eina d'exercici, i és increïble diversió.

Què opines de la sessió d'exercicis Bodyblade? Comparteix amb nosaltres comentant en el quadre de sota!