Fitness femenina

Els millors exercicis de creixement d'alçada dels vídeos: les nostres 10 millors seleccions

Els millors exercicis de creixement d'alçada dels vídeos: les nostres 10 millors seleccions

Una baixa estatura es veu com una cosa del que avergonyir-se, cosa que afecta la confiança de la majoria de la gent, especialment els joves. Vols créixer alt i aconseguir l'altura desitjada? Hi acaba aquí. Hi ha exercicis eficaços que l'ajudaran a créixer, polzada a polzada, en tan sols uns mesos. A continuació es presenten els 10 vídeos d'exercicis alçada de creixement superiors que vostè pot fer en la comoditat de la seva llar per augmentar la seva alçada.

El creixement en alçada vídeos d'exercicis:

1. Exercicis d'estirament per augmentar l'altura:

Estirar el cos és la millor manera d'augmentar la seva alçada, naturalment, amb independència de la seva edat. Aquest vídeo de Mike Andrew ens diu uns deu exercicis d'estirament bàsics per el guany d'alçada. Saltar-, penjant vertical, corba vertical, postura de la cobra, de peu vertical-estirat, acostat de dues estirament manera, la corba del costat de peu, retrocés de la cama, turmell pesos i taula d'inversió són els millors exercicis d'estirament per obtenir resultats segurs.

2. Créixer més alt amb ioga:

Els exercicis d'aquest vídeo es poden realitzar en qualsevol lloc, en qualsevol moment i no pren més de 5 minuts. S'allibera el poder del ioga per augmentar l'alçada de forma natural. Les postures de ioga que es descriuen en el vídeo estira els músculs del cos a través de diferents postures. Vostè pot créixer 3 - 4 polzades més alt en 2 mesos.

load...

3. Augmentar l'altura en només 10 minuts:

Aquest és també un dels millors exercicis d'augment de l'altura vídeos que presenten diversos trams del cos que poden ajudar a augmentar la seva alçada, fins i tot després de la pubertat. Els exercicis senzills esmentats aquí tenen no més de 10 minuts perquè duri augment de l'altura assegurada. S'expliquen els diferents mans i els trams del cos amb tècniques de respiració sincronitzats. Seguiu aquestes acuradament i ser testimoni de resultats notables.

4. Flexible que estira exercici per augmentar l'altura:

Si sempre està executant curt de temps, a continuació, el vídeo funcionarà bé per a vostè. S'explica aquí són exercicis d'entrenament de flexibilitat que es poden realitzar en 5 minuts i augmentar la seva alçada uns polzades en tan sols un mes. Els exercicis de flexibilitat que es mostren aquí són els quàdriceps, cara interna de la cuixa, músculs isquiotibials, flexors del maluc, gluti major. Cadascun d'aquests exercicis s'han de realitzar en 3 sèries de 10 segons. Pot fer aquests exercicis de flexibilitat de cada dia de la setmana i fins a dues vegades al dia.

5. Bàsic de la cama Exercicis d'estirament:

Aquest vídeo descriu la cama simples exercicis d'estirament per augmentar l'alçada ràpidament. Vostè aprendrà tècnica d'estirament de puntades altes i fraccionaments. Els exercicis demostrats en la feina de vídeo per estirament dels músculs del panxell. Tots els exercicis s'han de fer amb tots dos costats del seu cos i es van repetir almenys tres vegades. No obstant això, aneu en compte mentre s'estira i mai s'excedeixi.

load...

6. Millor exercici per augmentar l'altura natural:

Aquí és una altra altura creixent exercicis de vídeos que mostren alguns dels millors exercicis per créixer més alt, els seus matins. Els trams fet aquí s'obrirà a tot el cos des del coll fins a la columna vertebral per al tendó de la sofraja! Aquests exercicis de despertador estirar la seva mà, l'esquena i les cames. Durant la realització d'aquests exercicis d'estirament és important respirar amb calma i repetir amb tots dos costats.

7. Ioga per augmentar l'altura:

Aquest vídeo mostra les tècniques de ioga per augmentar l'altura per un mestre de ioga entrenat, Kate Kendall. El ioga no només es realitza per a la salut general del cos, però algunes postures també pot ajudar a augmentar la seva alçada en polzades en 90 dies. Els estiraments suaus que es mostren aquí són una gran manera de començar el dia i mantenir els nivells d'energia alts.

8. Créixer més alt estirant exercicis:

Aquest vídeo és la seva guia a la rutina d'estirament estàtic que inclou isquiotibials, estirament del maluc, estirament del maluc mitjana de l'esquena, estirament de la cuixa de l'engonal, estirar els flexors del maluc de quatre, estirar els flexors del maluc quad-modificat, lat estirament i estirament del gat camella. Aquest conjunt d'exercici s'ha de realitzar al final del seu entrenament i és una bona manera de refrescar el seu cos i relaxar els músculs. La rutina d'estirament estàtic s'ha de fer amb els dos costats del seu cos i pot ajudar a augmentar la seva alçada natural.

9. Augment de l'altura exercicis abans del seu somni:

Aquest vídeo mostra alguns exercicis que es realitzen cada dia abans d'anar a dormir. Aquests exercicis també ajudarà a dormir bé a la nit. Comenceu per seure còmodament en el seu llit i respirar amb calma. Hi ha girs suaus i estiraments per a les seves mans, les cames i la columna vertebral.

10. Exercici Grow Taller per Baba Ramdev:

Baba Ramdev és un mestre de ioga de renom. A través d'aquest vídeo que ha mostrat alguns exercicis físics bàsics que l'ajudaran a augmentar la seva alçada natural. Aquests exercicis també l'ajudarà a mantenir-se en forma i bé. Aquest vídeo analitza cinc asanes que augmenten la seva alçada.

Aquests vídeos d'exercicis que creixen en alçada l'ajudarà a augmentar la seva alçada, naturalment, en tan sols uns mesos. Assegureu-vos de seguir els passos amb cura. Si vostè pateix de dolor crònic cos, no consulti al seu metge abans de començar qualsevol rutina d'exercicis.

load...