Els 10 senzills exercicis de Gimnàs cerebral i els seus beneficis

Una ment sana i nítid és el mantra arran d'una vida reeixida i feliç. Una sèrie d'exercicis senzills pot millorar la seva funció cerebral en una millor manera que li fa més agut, més intel·ligent i amb més confiança. Aquests exercicis són coneguts com exercicis de gimnàstica cerebral. Es compon d'alguns moviments corporals molt fàcil que ajuda a convèncer als dos hemisferis del cervell, mentre que fer que funcionin de forma sincronitzada.

Aquests exercicis són molt simples i poden ser realitzats per persones de totes les edats. En la seva majoria nens i adults joves a practicar activament exercicis de gimnàstica cerebral. Però en l'actualitat, fins i tot els adults i persones d'edat també practiquen aquests exercicis. Hi ha diversos beneficis associats amb exercicis de gimnàstica cerebral. Els principals beneficis associats amb exercicis de gimnàstica del cervell són les següents:

1. Et fa més intel·ligent i més tallant
2. S'augmenta el seu nivell de confiança
3. Millora la seva autoestima
4. Revitalitza els seus mecanismes naturals de curació
5. Restaura la salut i l'harmonia
6. Millora la visió de l'ull
7. Augmenta la creativitat i habilitats de comunicació
8. Li dóna un impuls quan s'enfronten a la decepció o rebuig

Així que aquests són alguns dels principals beneficis dels exercicis de gimnàstica cerebral. Aquesta és la llista dels millors exercicis de gimnàstica 10 cerebrals que són fàcils però molt eficaç per a la seva salut i estat físic general.

Els 10 exercicis de gimnàstica cerebral principals són els següents:

1. Creu de rastreig

Assegut o de peu i amb el colze la mà dreta toca el genoll esquerre en diagonal a través del seu cos. De la mateixa manera, repetir aquest exercici amb la mà esquerra tocar el genoll dret. Alternar els sentits com en una desfilada. Assegureu-vos de tocar el genoll amb el colze completament i correctament. Repetiu això per a 2 - 3 minuts.

 [Llegiu: 8 posis de ioga eficaços per augmentar el seu poder cerebral]

2. Penseu en un X

Tanca els ulls. Penseu en la lletra X i visualitzar-lo. Observi com els ulls de coordenades es connectin, camps visuals esquerra, superior i inferior dreta al voltant d'un punt d'enfocament. Note l'organització X-like i simetria en el seu cos, ja que cada costat del seu maluc coordina amb les espatlles.

3. Els Vuits mandrosos

Se li pot concedir el braç recte cap a fora davant dels clients. Ha de ser igual a l'alçada de les espatlles. Amb el polze apuntant cap al sostre, lenta i suaument traçar la forma d'una gran figura 8. Mentre que el dibuix 8, tracta d'enfocar els seus ulls en el polze.

4. Coll Rolls

Caiguda del seu cap cap endavant i relaxi les espatlles. Mentre que la respiració, tanca els ulls i fàcilment rodar el cap de costat a costat. Intenta fer petits cercles mentre respira profundament. Fer de 4 a 5 banda a banda els moviments completa!

La respiració 5. Ventre

Posa les mans sobre l'abdomen. Exhale en petites glopades curtes a través de la boca. Imagini que vostè està tractant de mantenir un flotador ploma en l'aire. Fer aquest procés fins que senti els pulmons buits. Ara inhali profundament omplint totalment com un globus. Ara exhali lentament. Repetiu aquest de 3 a 4 vegades.

6. Botons del cervell

Hi ha dues àrees buits sota de la clavícula, que és al voltant d'1 polzada des del centre del seu pit. Amb els polzes i els dits d'una mà, fregar aquestes àrees vigorosament durant 50 segons, mentre que descansar la seva altra mà sobre el melic com es mira d'esquerra a dreta.

  [Llegiu: 5 tipus d'ones cerebrals i els efectes de la meditació En Ells]

7. El badall Energia

A mesura que comença a badallar, amb els dits de les dues mans, pressionar lleugerament els espais estrets prop de les seves galtes, on galtes cobreixen els molars superiors i inferiors. Fer un so relaxat i profund badall mentre es toca suaument lluny de la tensió i l'estrès. Repetiu això per quatre o més vegades.

8. El casquet de pensament

Usant una mà a la part superior de la seva cada orella, tracti de desenrotllar les parts corbades suaument de les vores exteriors de les dues orelles junts. Continuar fins arribar a la part inferior de les orelles. Repetir 3 - 4 vegades.

9. L'elefant

Cal col·locar l'orella esquerra a l'espatlla esquerra. Que estengui el braç esquerre com la trompa d'un elefant i dibuixar el símbol d'infinit davant de vostè, que creua pel mig. Assegureu-vos que els seus genolls estan relaxats. Podeu canviar els braços després de 4 - 5 signes complets.

 [Llegiu: Les 10 espècies i herbes que augmentar la potència cerebral]

10. Els punts positius

Tocar suaument els punts per sobre de la meitat de l'ull enmig de la cella i la línia del cabell amb els dits de cada mà. Tanca els ulls. Respirar profundament i lentament durant uns segons. Ara deixi anar, relaxar-se i repetir aquesta operació per a 3 vegades.

Mitjançant la realització d'aquests exercicis de gimnàstica cerebral simples dia al matí o durant el temps del dia, quan se sent estressat o esgotat, segurament tornar a tenir aquesta energia positiva i les seves funcions cerebrals d'una manera molt adequada.