9 increïbles beneficis de Capoeira Workout per enfortir el seu cos

Un cos sa és essencial per gaudir i viure la seva vida al màxim. Molts de nosaltres seguir una rutina d'exercicis regular. No obstant això, els exercicis regulars poden aparèixer monòton i avorrit després d'algun temps. No es preocupi! Hi ha una gran quantitat de rutines 'divertit' que ofereixen els resultats dels entrenaments extenuants. La capoeira és un tal activitat física que fa saludable i al mateix temps sembla interessant. Doble cop!

Què és la capoeira?

Capoeira és un art marcial? Sí, la Capoeira és una forma d'arts marcials i té el seu origen a l'Àfrica i al Brasil. Va ser creat pels esclaus africans al Brasil al voltant de 1500 AD. És un híbrid de les arts marcials i dansa que ofereix enormes beneficis per al cos. Això ajuda a tonificar i enfortir els quàdriceps, els glutis i els isquiotibials, mentre que la realització de les rutines com una dansa. Capoeira inclou gran quantitat de rodes de carro, girar i expulsar, tots els que es porta a terme com una seqüència de ball.

Com fer la Capoeira?

Capoeira es porta a terme mitjançant la incorporació d'acrobàcies, música i dansa en moviments de defensa. Hi ha diversos llocs que duen a terme les classes de grup per a l'aprenentatge i la pràctica de la Capoeira. Els principiants no tenen per què tenir por per l'experiència necessària per realitzar rutina d'exercicis Capoeira. L'engranatge exercici és, en general, pantalons solts i ben equipat samarreta. Capoeira es porta a terme mitjançant l'exercici amb una espècie de música de fons.

Beneficis dels exercicis Capoeira:

Hi ha enormes beneficis de realitzar la Capoeira amb regularitat. Aquesta rutina d'exercici no només és bo per al seu cos, sinó també per la seva personalitat i lavabo social. Una pràctica regular de la Capoeira té els següents avantatges:

1. Força:

Les rutines d'exercici de la Capoeira requereixen gran quantitat de moviments del cos superior, com moure a les mans durant parar-se de cap, planteja, rotllos, etc. Aquests moviments impliquen nucli i els abdominals d'una atractiva, el que resulta en fantàstica força superior del cos.

2. Flexibilitat:

Les rutines extenuants promouen la flexibilitat al cos, gairebé a l'una amb el ioga. Fins i tot si no ets un expert en capoeira, encara se sent l'augment de la flexibilitat del cos.

3. Resistència:

A diferència de molts altres esports, la Capoeira s'involucra grups de músculs d'una forma única. Totes les rutines requereixen molta energia per coordinar amb el grup. Tots aquests factors, a més de moviments repetitius, fan Capoeira un exercici cardiovascular intens. Això augmenta la resistència vascular muscular i cardio del cos i proporciona més resistència.

4. Coordinació:

Capoeira és únic d'una manera que tots els moviments són seguits com una rutina de ball. Tots els moviments estan ben coordinades i fer que es mou amb gràcia i sense problemes entre els diferents estils de Capoeira. Això fa que el cos sigui més coordinada i introdueix un sentit del ritme també.

5. Velocitat:

L'essència principal de la realització de la Capoeira és fer tots els moviments de manera fluïda en un lapse molt curt de temps. Com a tècnica d'arts marcials, això farà que el seu millor temps de resposta i el cos més àgil per respondre de nou a la gent es mou.

6. Equilibri:

Capoeira ensenya cos per controlar els moviments instantanis i complexes i ser més equilibrat mentre es fa que.

7. Reducció de l'estrès:

La realització dels moviments fluids a una pista de so relaxa el cos i la ment per complet. Pot totalment sentir la febre de les endorfines publicar la sessió.

8. Confiança:

La capoeira és una forma molt rara d'exercici. Per tant, fent rutines Capoeira li farà més confiança com a persona.

9. Expressió del un mateix:

Com que no és un aspecte de la dansa Capoeira, es converteix en una excel·lent forma d'auto-expressió.

Una paraula de precaució:

Capoeira requereix gran quantitat de moviments fluids i intensos. Els principiants no haurien de posar l'accent en si mateixos i forçar el seu cos per adaptar-se a l'instant. La pràctica regular impartirà la força i la flexibilitat requerida. A més, evitar l'ús de roba molt solts, mentre que la pràctica de la Capoeira. Ha de prendre precaucions normals com amb qualsevol altra forma d'exercici.

La capoeira és una diversió, però manera eficaç d'aconseguir un cos més sa. Trobar un instructor de capoeira i ballar el seu camí a un cos més en forma avui!

És conscient d'exercicis Capoeira? Practiquen Capoeira? Comparteix amb nosaltres a la secció de comentaris.