7 millors begudes energètiques naturals per al gimnàs

Per tant, vostè és un veritable monstre de l'aptitud. Un va al gimnàs cada dia i sua durant llargues hores. Increïble! Però com es manté a si mateix energitzat mentre vostè s'està resolent? ¿Només say─by prenent una beguda energia? Oh, espera! Vostè podria estar fent malbé tots els seus esforços i el treball dur! L'elecció de la beguda equivocada durant l'exercici no només impedeix que el seu cos li la seva energia perduda, però també es fica en la forma de perdre pes amb èxit. Així doncs, aquí és una guia general que l'ajudarà a seleccionar la beguda energètica perfecta per anar juntament amb la seva rutina d'exercicis!

7 millors begudes d'energia naturals per a la gimnàstica:

Ara, aquí hi ha les millors begudes energètiques naturals que has de consumir abans i després d'anar al gimnàs. Llegir a continuació:

1. Suc de Baies:

Com fer el propi suc de la baia barrejant una mica de pols de proteïna de sèrum, una mica de llet de coco i te gelat a base d'herbes acabada de preparar amb l'esbarzer pura o suc de nabius. Se li pot proporcionar energia instantània durant el seu entrenament.

2. Suc de cirera:

Suc d'algunes cireres fresques i consumir al llarg de la seva sessió de gimnàs. El contingut d'antioxidants (antocianines, flavonoides, etc.) de la fruita es mantindrà allunyat de la inflamació post-entrenament, ajudant els seus músculs a recuperar-se més ràpid.

3. El suc de pastanaga:

Beure suc de pastanaga és una altra gran manera de reposar l'energia perduda en el gimnàs. És un dels mètodes més simples per proporcionar vitamina E per al seu cos i ajuden els músculs utilitzen l'oxigen més eficientment.

4. Barreja de te verd i mel:

Preparar el te verd i afegir una cullerada de mel pura a la mateixa. Aquesta barreja pot ser utilitzat com un reforç d'energia perfecte per a la seva sessió de gimnàs, ja que pot augmentar en gran mesura la nostra resistència.

5. La llet de xocolata:

És una beguda energètica excel·lent que es pot consumir abans i després de l'entrenament. En ser rica en proteïnes a base de llet, que ajuda en la síntesi de les proteïnes del múscul, el que redueix la fatiga muscular.

6. Cafè:

Quan es pren en una quantitat moderada (no més de 2,3 mg. Per cada lliura de pes corporal) abans de l'entrenament, el cafè pot en realitat augmentar la sessió, fent que amb més energia i reduir el dolor relacionat amb l'exercici.

7. Cervesa:

A part de la celebració dels hidrats de carboni dret a la proporció de proteïna, la cervesa pot hidratar el nostre cos extremadament ràpid. També ajuda a reduir el dolor causat per l'entrenament.

Factors a considerar mentre que es resol:

Però per què necessitem una beguda energètica mentre fa exercici? Heus aquí per què:

• El nostre cos perd una quantitat considerable d'aigua mentre fa exercici. Per tant, és important consumir 200 ml. De líquid cada 15 - 20 minuts mentre que es resol, i seguir amb una de 250 ml. La ingesta de líquids, una vegada que hagi acabat.
• L'aigua és sempre una de les millors opcions que vostè pot fer. No obstant això, és encara millor per trobar alguna cosa que conté electròlits per reposar l'equilibri d'aigua i electròlits en el cos.
• Si fa exercici més del que és habitual, l'elecció d'una copa plena de proteïnes o hidrats de carboni pot ser una bona opció.
• Els sucs de fruites han de ser evitats pels diabètics i les persones obeses, ja que contenen sacarosa, que es converteix en greix.
• Assegureu-vos que es consumeix la beguda energètica abans de l'entrenament almenys 1,5 - 2 hores abans de fer exercici i el limita a un màxim de 600 ml.

Vs readymade Les begudes energètiques naturals:

El mercat està inundat de begudes energètiques ja fetes i tots ells pretenen mantenir amb energia durant tota la sessió de gimnàs. No obstant això, els experts sempre aconsellen a saltar aquests comprats a la botiga i fer una mica de pre i post natural de les begudes energètiques entrenament a casa. Hem enumerat a continuació les raons per les quals ha de triar les begudes energètiques naturals sobre els ja fets:

• Begudes energètiques naturals contenen molt baixa quantitat de sucre (principalment fructosa). En ser fet a casa, pot modificar fàcilment el seu contingut de sucre segons les seves necessitats.
• No contenen més de 8% d'hidrats de carboni, que eventualment ajuda en la pèrdua de pes.
• El contingut de sodi d'aquestes begudes naturals roman sota control, que és essencial per a les persones que pateixen d'hipertensió.

Així, la propera vegada que visiti el gimnàs per al seu entrenament del matí, no us oblideu de portar la seva beguda preferida energia amb vostès. Exercici feliç!

¿Porta una beguda energètica mentre fa exercici? Quina és la teva beguda preferida d'energia? Comparteix amb nosaltres just a continuació a la secció de comentaris.