10 beneficis meravellosos de l'entrenament burpee per enfortir el seu cos

És vostè un constructor del cos? Vols augmentar la força del seu cos? Que vulgui fer un exercici aeròbic? La seva resposta és aquí. Comenceu aquest exercici apassionat conegut com 'Burpee'. Proporciona una força extraordinària. Els passos principals són executats en quatre moviments, i és conegut com a 'Quatre recompte Burpee'. Un entrenament de cos sencer, de vegades Burpee es diu com l'exercici Basrardo. També se l'anomena d exercici de cos Blaster.

Inventor de l'entrenament Burpee:

Vegem l'origen d'aquest entrenament. El Burpee és un art d'exercici mixt. Comprèn flexions, salts verticals i exercicis de cames. Un psicòleg nord-americà, Reial H Burpee havia redactat aquesta forma d'exercici per posar a prova el poder de les parts del cos mentre es mouen junts sense problemes, de manera eficient, ràpida i fàcilment amb tremenda força. Aquesta forma d'exercici va ser ansiosament adoptada per la força militar i els homes navals per identificar la duresa dels seus cossos i ments en aquells dies, quan la Segona Guerra Mundial estava a punt de tenir lloc. No obstant això, ara en dia, els homes de l'exèrcit fer aquest exercici amb entusiasme i esportivitat per a un efecte molt constructiva en la seva rutina d'exercicis de fitness.

Qui pot fer l'entrenament Burpee?

L'entrenament Burpee es realitza fonamentalment pels professionals de les arts marcials mixtes i les forces militars com a part de la seva rutina d'exercici regular. Qualsevol pot fer aquest exercici, però ell o ella ha de ser un adult. Aquest exercici també es coneix com un fi a la majoria dels exercicis de pes corporal. A vegades, algunes persones poden no els agrada aquest tipus d'entrenament.

Com que no es requereixen aparells per dur a terme l'entrenament Burpee, moltes persones els encanta fer aquest exercici en qualsevol lloc que vulguin. No obstant això, es tracta d'una dura sessió d'exercicis, de manera que sovint la gent no els agrada.

Diverses formes de Burpees:

Hi ha diverses formes de Burpee entrenament. Aquests són caixa de salt de Burpee, Burpee empenta cap amunt, Burpee manuelles, vuit compten empenta cap amunt, Burpee planxa hindú, saltar Burpee, saltar sobre-Burpee, el genoll de planxa Burpee, Burpee-salt de longitud, múscul-up Burpee, d'un Burpee armada, un Burpee cama, Burpee parkour, Burpee pull-up, shitee, Burpee banda, l'empenta de cames i Burpee tuck-salt.

Els mètodes per a realitzar les Entrenament Bàsic Burpee:

Com fer un exercici Burpee? Durant el període inicial, cal fer aquest exercici de la manera correcta per obtenir els millors resultats de la mateixa.

1. En primer lloc, mantenir els peus junts i fer una posició de cames. A continuació, posar els braços a terra davant dels seus peus.

2. En el següent pas, vostè ha de mantenir els peus junts i estar a punt per saltar cap enrere, de manera que es pot aterrar en una posició d'empenta cap amunt. Ara, doblegar els avantbraços i realitzar un sol empenta cap amunt en aquesta posició.

3. Després d'això, saltar els peus cap enrere en la posició anterior i per sota del seu cos, i després saltar en l'aire.

4. Finalment, la terra sense problemes d'una manera tranquil·la i doblegar les cames.

5. Ara, repetiu aquests passos de nou per practicar-tot el temps que pugui.

Si vostè és un expert, pot fer aquest exercici pel seu compte. No obstant això, es necessitaria una guia o supervisió especial, si sou nou en aquest entrenament. És necessari per mantenir la velocitat per a aquest exercici.

Modificacions:

Aquest exercici Burpee pot realitzar-se de diverses maneres. Pot fer-ho d'una manera més simple, o d'una manera més dura. Pot dur a terme l'estil d'aquest exercici segons la seva conveniència. No obstant això, la forma en què ha de ser correcta i còmoda per a vostè. La gent, que són principiants en aquest entrenament, se'ls recomana saltar-se el empenta cap amunt o saltar pas al començament d'aquesta sessió d'exercicis. Persones capacitades poden creuar un obstacle per saltar cap endavant o cap als costats entre els seus representants perquè sigui més interessant o aventurer. No obstant això, les persones amb experiència poden posar una mica de pes en les seves armilles o sostenir pesos mentre practicar-la.

Model De Exercici Burpees:

Sempre tracti de fer 100 Burpees tan ràpid com sigui possible. I, supervisi el nombre de conjunts de Burpees que es poden realitzar en 10 minuts. També pot practicar aquest entrenament excepcional amb salts de longitud, simplement mitjançant la substitució d'un pas simple salt.

Beneficis de l'entrenament Burpee:

Hi ha un munt de beneficis de l'exercici Burpee.

1. Millora la seva habilitat física.

2. Una de les principals avantatges de Burpee és la construcció de la força.

3. Aquest entrenament ajuda a afegir immensa força a la seva major muscular, cames i tot el cos.

4. Molts experts de l'aptitud diuen que Burpee és un entrenament de força de construcció o un entrenament d'alta càrrega, que és molt més productiva cap al desenvolupament de la fortalesa muscular.

5. Mitjançant exercici muscular nivell inferior i superior, que millora la capacitat del seu cor i pulmons.

6. Burpee és una forma d'exercici que requereix absència d'oxigen lliure amb alta gravetat i potencial. Es porta a terme generalment en un curt espai de temps, i requereix una gran quantitat d'energia sense oxigen. La pràctica d'aquest exercici l'ajuda a realitzar un exercici anaeròbic correctament.

7. Practicar Burpees requereix més exercici muscular, i el resultat és la despesa calòrica important. L'ajuda a perdre més pes, mentre que la crema de calories.

8. Es posa una càrrega pendent en el seu sistema cardiovascular. Com a conseqüència, es pot obtenir una sola sessió de cardio.

9. Aquest pla d'entrenament Burpee millora la força de les seves cames, el pit, les cuixes, isquiotibials, deltoide, els braços i els abdominals.

10. És un últim entrenament de la crema de greix, el que li ajuda a cremar fins a un 50% més greix que qualsevol altre entrenament convencional. Es pot accelerar el seu metabolisme, la qual cosa és útil en la crema de calories durant tot el dia.

Precaucions De Burpees:

Qualsevol pot fer aquest exercici. No obstant això, vostè necessita estar en bona forma física. Fent aquest exercici requereix que un tingui l'aptitud extensa. Com ja saben, això no és un exercici molt simple. És molt difícil, si es compara amb qualsevol altre exercici convencional. Tot i que no es requereix un equip d'entrenament per practicar aquest exercici, és difícil de realitzar. Es recomana per obtenir una consulta mèdica del seu metge amb la supervisió adequada per evitar qualsevol lesió major.

Li agradaria donar Burpees una oportunitat? Deixa'ns un comentari més avall.