Els 5 aliments principals de la vitamina B per al creixement del cabell

Encara que tractem utilitzant diversos mètodes que prometen ajudar en el creixement del cabell, el més sovint aquests no mostren cap resultat eficaços. Hi ha diverses raons darrere de pobre o cap creixement del cabell. Factors com el desequilibri de les hormones, la deficiència en minerals i vitamines, l'estrès, la contaminació i els mals hàbits alimentaris són algunes de les causes.

Si vostè està mirant per augmentar i millorar la qualitat i la salut del seu cabell des de l'interior, la millor forma de fer-ho és assegurar-se que obté una dosi adequada dels nutrients requerits. Un dels components principals que poden ajudar a obtenir un cabell sa i bonic és la vitamina B. Primer anem a dir-li com la vitamina B i el creixement del cabell estan connectats.

Efecte de la vitamina B per al creixement del pèl

Les vitamines i els minerals són molt essencial per al bon funcionament del cos. Ells proporcionen un ampli aliment a tot el nostre cos, així com els fol.licles del cabell.

• La vitamina B - 12 juga un paper important en la millora de la qualitat del seu cabell.
• Quantitat inadequada de vitamina B - 12 o altres diversos aliments vitamina B pot conduir a un aprimament del cabell, pèrdua de cabell i el creixement del cabell retard en el creixement.
• Si hi ha un canvi sobtat en la condició del cabell, la dosi de les vitamines s'ha de consultar amb un metge. Ja que la vitamina B és una vitamina molt complex, es prefereix una recomanació de dosi adequada.

Top 5 aliments vitamina B per al creixement del pèl

1. Les nous / ametlles:

Fruits secs com nous, cacauets i ametlles són molt beneficiosos, ja que són altament enriquit amb àcids grassos omega - 3. Això és essencial per a la regeneració dels cabells. El zinc present en aquestes evita la pèrdua de cabell. Un consum regular d'aquests fruits secs és molt bo per al cabell i el cuir cabellut. La vitamina E present en aquests fruits secs també ajuda a prevenir la pèrdua de cabell. Es consideren les nous del Brasil per ser enriquida amb seleni, que és molt essencial per al creixement adequat del cabell. L'àcid alfa-linolènic present en les nous ajuda a condicionar el cabell. La majoria dels xampús i condicionadors de marques específiques de cura del cabell contenen una vitamina B coneguda com biotina, que és molt bo per als cabells.

2. Els ous de pollastre /:

�

Les proteïnes són un element molt essencial i es troben en grans quantitats en els dos ous i el pollastre. Ja que el pèl es compon de proteïnes, ous o pollastre que consumeixen són molt beneficiosos. Això ajuda en la presa dels forts mentre que el cabell també és condicionat. Els ous són altament enriquits amb B12 i B7, que s'encarrega del trencament i tracta la pèrdua de cabell. Cabell trencadís pot fer-se més fort per la ingesta de pollastre. L'ou es pot consumir cru o cuit, segons l'elecció de cada un.

3. Salmó:

Una dieta sana i equilibrada pot aconseguir-se a través del consum de peix i salmó. Peixos manté el cabell sa i fort. Enriquit amb omega - 3 àcids grassos, ferro i B12 es demostra que és molt beneficiós per a la salut del cabell. Tots ells, en conjunt, ajuda a una persona a arribar al pèl brillant i un cuir cabellut sa. Una deficiència d'aquestes pot conduir a un cuir cabellut àrida i amb picor. Els vegetarians poden consumir les llavors de lli per a superar aquesta deficiència.

4. Les llenties:

Enriquida amb àcid fòlic i ferro, llenties ajuden en el bon funcionament del cos. El folat, una vitamina B, ajuda en la secreció de les cèl·lules vermelles de la sang. El ferro present en ell transporta oxigen a totes les cèl·lules. Una deficiència d'això pot conduir a l'anèmia.

5. Cigrons:

Enriquit amb àcid fòlic i zinc, és molt beneficiós per al creixement del cabell. Ferro i àcid fòlic en conjunt ajuden a reparar els fol.licles del cabell i ajudar en el creixement del cabell.

Si vostè també està patint de problemes del cabell i li agradaria millorar la salut i la bellesa del seu cabell, prova aquestes opcions d'aliments nutritius en l'actualitat. Recordeu que ens digui el que ha intentat i com el va ajudar.