Com utilitzar Biotin per al creixement del cabell

El procés de creixement del cabell és tot sobre la paciència. És a dir, quan el cabell es nega a créixer més de la meitat o, com a màxim, tres quartes parts d'una polzada per mes, que no tenen més remei que ser pacient. Però ser pacient no només significa l'espera del seu pèl creixi. També cal prestar molta atenció a les coses que estan posant en el seu pèl i en el seu cos per assegurar que el creixement del cabell sa i fort. Assegurar-se que el seu cabell està rebent tota la nutrició que necessita és crucial, i això seria biotina entra a la imatge.

La biotina, o vitamina B7 / vitamina H, és una vitamina soluble en aigua que és un nutrient essencial el creixement del cabell. Mentre que la deficiència de biotina és rara, pot causar la pèrdua del cabell i erupcions cutànies. Per evitar això i molt promoure el creixement del cabell sa de la gent prefereix prendre suplements de biotina. Aquí és com ajuda:

 Com ajuda la biotina créixer el pèl?

• La biotina ajuda la síntesi de la proteïna de la queratina, per reacció amb enzims de les cèl·lules per produir aminoàcids. Si bé la millora de la nutrició en general és la clau per al creixement del cabell sa, més fort i més ràpid, la vitamina té un paper molt important en la producció d'un cabell sa.

• La biotina és un suplement segur per al consum, sempre que es afecció a una dosi prescrita. La majoria de les persones que el prenen no experimenten cap efecte secundari. De fet, la millora de la qualitat del cabell i la queratina s'han observat en persones que consumien biotina.

• La biotina ajuda a transportar oxigen a les cèl·lules en el cuir cabellut i els fol.licles, mantenir-los sans.

Com utilitzar biotina per al creixement del pèl

1. Menjar aliments rics en biotina

La incorporació de biotina en la seva dieta és una de les maneres més fàcils d'estimular el creixement del cabell. Simplement consumir aliments rics en biotina, com ara ous, llegums, fruits secs, llet, cereals integrals, i la carn. De fet, el compliment de la seva ingesta diària recomanada pot ser tan simple com menjar un ou passat per aigua, ja que conté 25 micrograms de biotina.

2. Els suplements de biotina

El mètode més comú d'utilitzar biotina per al creixement del cabell és la ingesta de suplements de biotina. La dosi recomanada per a la biotina és 7 mcg per als nadons, 8 mcg per als nens d'edats compreses entre 13, 12 mcg per a nens de 4 - 8, 20 mcg per a nens d'edats compreses 9 - 13, 25 mcg per als adolescents d'entre 14 - 18, 30 mcg per a les persones majors de 18 anys, i 35 mcg per a les dones que estan alletant. No obstant això, és aconsellable consultar a un metge abans de començar a prendre qualsevol suplement.

La biotina per si sola no ajudarà a promoure el creixement del cabell. Mentre que millorarà l'estructura de la queratina del cabell i fer-lo més fort, també haurà d'utilitzar tractaments tòpics, mantenir una dieta saludable, i assegurar-se que està rebent suficient de tots els altres nutrients essencials del creixement del pèl. El que segueix és una llista de consells per a la cura dels cabells i remeis casolans que pot emprar a més de consumir biotina per ajudar a estimular el creixement del cabell.

 Biotina i vitamina E per al creixement del pèl

Necessitarà

• 2-3 càpsules d'oli de vitamina E
• 2 cullerades d'oli d'oliva

Temps de preparació

2 minuts

Temps de processament

1 hora

Procés

1. Fer un forat en les seves càpsules d'oli de vitamina E i buidar en un recipient que conté l'oli d'oliva. Barrejar bé.
2. Fer massatges aquest oli en el cuir cabellut i treballar suaument en els cabells fins que el seu cabell i cuir cabellut estan completament coberts en l'oli.
3. Fer massatges al cuir cabellut durant uns 10 - 15 minuts i deixar el petroli per altres 45 minuts.
4. Rentar el cabell amb un xampú lliure de sulfat lleu.

Cada quan?

2-3 vegades a la setmana.

Per què això funciona

Fer massatges al cuir cabellut amb oli de vitamina E més de prendre suplements de biotina ajudarà a assegurar la salut del cuir cabellut. Oli de vitamina E té fortes propietats antioxidants que poden protegir-se de danys en el cuir cabellut i el cabell. L'oli també les condicions del seu cabell mentre el manté sa i fort. Opcionalment, també es pot prendre suplements de vitamina I per estimular el creixement del cabell. La dosi recomanada de vitamina E és de 400 UI per dia.

Oli de ricí i creixement de pèl per a la biotina

Necessitarà

• 1 cullerada d'oli de ricí
• 2 cullerades d'oli de coco

Temps de preparació

2 minuts

Temps de processament

1 hora

Procés

1. En un recipient, barrejar els olis de ricí i de coco fins a obtenir una barreja d'oli suau.
2. Fer massatges aquest oli en el cuir cabellut i treballar suaument en els cabells fins que el seu cabell i cuir cabellut estan completament coberts en l'oli.
3. Fer massatges al cuir cabellut durant uns 10 - 15 minuts i deixar el petroli per altres 45 minuts.
4. Rentar el cabell amb un xampú lliure de sulfat lleu.

Cada quan?

2-3 vegades a la setmana.

Per què això funciona

L'oli de ricí és un ingredient creixement d'impulsar els cabells ben coneguda. Ajuda a mantenir la salut de les proteïnes en el cabell amb el seu alt contingut d'àcids grassos. L'oli també conté àcid ricinoleico que ajuda a promoure el creixement de cabell i restaura el volum del cabell.

Saw Palmetto i biotina per al creixement del pèl

Necessitarà

• 5 gotes d'oli Saw Palmetto
• 1 cullerada d'aigua
• Coixinet de cotó

Temps de preparació

2 minuts

Temps de processament

5 minuts

Procés

1. En un bol diluir l'oli palmell nana americana amb una cullerada d'aigua.
2. L'ús d'un disc de cotó, començar a aplicar l'oli palmell nana americana diluïda sobre el cuir cabellut.
3. Una vegada que tot el cuir cabellut està cobert, deixi l'oli diluït successivament.

Cada quan?

Tots els dies.

Per què això funciona

Si vostè té un problema de pèrdua de cabell, aquesta rutina és una de les maneres més fàcils de posar fre a ell a causa de el poc temps que consumeix. La pèrdua de cabell és causada sovint a causa de la conversió de la testosterona en dihidrotestosterona. El palmell nana americana ajuda a bloquejar l'enzim 5-alfa-reductasa que sintetitza aquesta conversió. Això ajuda a frenar la caiguda del cabell, mentre que el seu consum de biotina ajuda a promoure el creixement del cabell.

L'oli de peix i la biotina per al creixement del pèl

Necessitarà

• 2 càpsules d'oli de peix
• 2 cullerades d'oli d'oliva

Temps de preparació

2 minuts

Temps de processament

1 hora

Procés

1. Fer un forat en les seves càpsules d'oli de peix i buidar en un recipient que conté l'oli d'oliva. Barrejar bé. Mantenir els ingredients en fred ja que això l'ajudarà a evitar l'olor.
2. Fer massatges aquest oli en el cuir cabellut i treballar suaument en els cabells fins que el seu cabell i cuir cabellut estan completament coberts en l'oli.
3. Fer massatges al cuir cabellut durant uns 10 - 15 minuts i deixar el petroli per altres 45 minuts.
4. Rentar el cabell amb un xampú lliure de sulfat lleu.

Cada quan?

2-3 vegades a la setmana.

Per què això funciona

L'oli de peix és una font rica d'àcids grassos omega - 3 àcids grassos poliinsaturats. Aquests àcids grassos són essencials per al creixement del cabell sa. Ells ajuden a frenar la caiguda del cabell, millorar el gruix del cabell i estimular el creixement del cabell. També ajuden a assegurar que el nou creixement del pèl és fort i nodrida. A més de l'aplicació tòpica d'oli, que també es beneficiaran enormement de prendre-ho com un suplement oral, especialment si vostè no consumeix una gran quantitat de marisc i no és joc per posar-lo en el seu cabell.

El zinc i biotina per al creixement del pèl

No obtenir suficient zinc en la seva dieta és una de les principals causes del deteriorament del cabell. Cal saludable dosi de zinc per mantenir el cabell saludable i en creixement. No només el zinc ajuden a impulsar el creixement del cabell, però també calma els problemes hormonals que poden conduir a la pèrdua del cabell. També ajuda a mantenir la salut del cuir cabellut i prevé l'envelliment prematur. La dosi recomanada de zinc per al creixement del cabell en dones adultes és de 22 mil·ligrams. No obstant això, sempre s'ha de consultar a un professional de la salut abans d'iniciar qualsevol suplement. També pot tractar de millorar la seva ingesta de zinc mitjançant el consum de llavors de carbassa, xocolata fosc, all, germen de blat, llavors de sèsam, llavors de síndria, i cigrons.

Àcid fòlic i biotina per al creixement del pèl

L'àcid fòlic, o vitamina B9, és una part de la família del complex B-. Aquesta vitamina soluble en aigua, com la biotina, és un nutrient essencial per al creixement del cabell. La deficiència d'aquesta vitamina es vincula amb la pèrdua del cabell. La ingesta recomanada d'àcid fòlic és de 400 - 500 micrograms. No obstant això, pot assegurar-se que està rebent suficient de la vitamina pel consum d'àcid fòlic aliments rics com ara els espinacs, ous, fesols, pa, arròs i cereals.

El creixement del pèl multivitamínic

Assegurar-se que vostè està rebent la nutrició correcta cada dia no és tan fàcil com un podria pensar. Amb els nostres estils de vida ocupats, sovint no obtenim el temps per planificar els àpats d'una manera en la qual podem aprofitar els beneficis de totes les vitamines essencials que el nostre cabell necessita per créixer. Si s'enfronten a una situació similar, seria una bona idea consultar a un metge i començar a prendre pastilles de multivitaminas. Això ajudarà a assegurar que el seu pèl està rebent tota la nutrició que necessita per estar sa i créixer ràpidament.

Aquí hi ha algunes preguntes freqüents sobre la biotina i el creixement del cabell:

Les respostes dels experts per als lectors Preguntes

És la biotina i el col·lagen xampú bo per al creixement del cabell?

Sí, biotina i ajuda col·lagen estimular el creixement del cabell sa ja que ajuda a augmentar el volum i frenar la caiguda del cabell. No obstant això, és important que vostè inverteix en una bona marca.

Quant de temps es necessita perquè el pèl creixi amb biotina?

Atès que el creixement del cabell és un procés lent, haurà d'esperar A 2 - 3 mesos per notar resultats visibles.

Quins són els efectes secundaris de la biotina per al creixement del cabell?

Mentre que els efectes secundaris de la biotina es veuen entre molt poques persones, que inclouen reaccions al·lèrgiques, acne, diarrea, problemes respiratoris aguts, major necessitat d'orinar, i augment de la sudoració.

La quantitat de biotina hauria de consumir per al creixement del cabell?

30 mcg de biotina és la dosi recomanada per a dones adultes.

Sí, el creixement del cabell pot tenir per sempre. No obstant això, amb una mica de cura extra i una dieta equilibrada, es pot assegurar el creixement del cabell sa i fort. Alguna vegada ha tingut alguna suplements per al creixement del cabell? Parli'ns de la seva experiència en la secció de comentaris.