30 aliments increïbles per al cabell sa i el cuir cabellut

El cabell sa i bonic és el material estan fets els somnis! Res és millor que l'encant de pèl manejable brillant i suau. Pots vestir al teu cabell en qualsevol estil i es vegi millor.

El pèl sa és força difícil d'aconseguir i gestionar com el nostre cabell està exposat a productes químics i la contaminació. No és només el que s'aplica en el cabell, sinó també el que menja el que compta. La nutrició juga un paper clau en el creixement del cabell i la bona nutrició irradia en el nostre cabell i la pell. Els nutrients que mengem ajuda per enfortir els fol.licles del pèl i el cuir cabellut.

Per cuidar el cabell de dins cap a fora, menjar una dieta sana i equilibrada que es coneix per millorar la salut del cabell. Menjar els aliments correctes per als cabells sa és el camí a seguir!

Una dieta saludable per a un cabell sa

Una dieta equilibrada, rica en proteïnes va a fer molt bé per al seu cabell, mentre que els aliments poc saludables pot danyar el cabell i el cuir cabellut.

1. Un estil de vida sedentari que inclou una dieta rica en greixos, el colesterol dolent i els carbohidrats es Stunt no només la nostra salut sinó també despullar de la seva pell i el cabell de la seva bellesa natural.

1. Regular de tabac, desequilibri hormonal, i la falta de son pot afectar la forma en que el seu cabell es veu i se sent.

1. Vostè pot fer moltes coses per recuperar la seva bellesa natural, però la forma més senzilla de fer-ho és començar pel consum d'aliments saludables per als cabells.

1. Cal comprendre el cabell abans de la preparació d'una carta de la dieta per als cabells.

Vegem alguns dels ingredients clau que ajudaran a recuperar una cabellera sana i brillant. Aquests són els diferents aliments per a la salut del cabell!

Aliments per a un cabell sa

A. Aliments per a la pèrdua del cabell. B. Aliments per al creixement del cabell. C. Aliments per a un cabell brillant. D. Aliments per a les puntes obertes i la caspa.

A. Els aliments per a la pèrdua de cabell

La pèrdua de cabell és una condició complexa i nutrients prenem influir en la condició del cabell i pèrdua de cabell. Quan comença a caure els cabells o aprimament, provoca el pànic, l'angoixa i l'ansietat en tots nosaltres! Molts capellans estan disponibles, però no fan cap bé perquè no aborden la causa arrel. La deficiència dietètica, productes per al cabell tòxics i cura del cabell pobres són sovint la causa de la pèrdua del cabell.

El pèl es compon aproximadament de 97% de proteïna. Pel que la falta de proteïnes en la seva dieta pot causar la caiguda del cabell. Per evitar això, vostè ha d'incorporar proteïnes en la seva dieta. Aquí està una llista d'aliments saludables per al cabell que poden ajudar a lluitar contra la pèrdua de cabell i promoure el creixement del cabell sa.

1. Carn vermella

• Carn vermella magra és un dels aliments més beneficiosos per a la prevenció de la pèrdua del cabell. És una gran font de ferro que aconsegueix fàcilment absorbit i manté els fol.licles pilosos en bon estat de salut.

• Ferro permet que els altres nutrients per obtenir més fàcilment absorbits pels fol·licles pilosos. Conté sofre, que promou el creixement del cabell mitjançant l'augment de la circulació sanguínia i la disminució de la inflamació, evitant així la pèrdua de cabell.

• El fetge també conté una alta quantitat de vitamina A i vitamina B3 que millora la circulació en el cuir cabellut.

2. Els ous

• El pèl es compon principalment de queratina i proteïnes, de manera que una dieta rica en proteïnes és el bitllet més ràpida per estimular el creixement del cabell i evitar la pèrdua de cabell.

• Els ous contenen molta vitamina B12 i proteïnes que penetren profundament en els fol·licles pilosos i les arrels per reparar i nodrir el cabell.

• No només la proteïna, els ous també es carreguen amb quatre minerals importants - zinc, seleni, sofre i ferro. El ferro és especialment important, ja que ajuda a transportar oxigen als fol·licles pilosos i deficiència de ferro és una de les principals causes de pèrdua de cabell.

• Els ous són també una gran font de biotina i sofre, que ajuda a produir la queratina i prevenir la pèrdua de cabell. Els ous també ajuden a mantenir un sistema nerviós sa.

3. Les ostres

• Les ostres són riques en zinc, una manca de la qual cosa pot conduir a la pèrdua del cabell i també pot causar el cuir cabellut sec i escamosa.

• El nostre cabell és de 97% de proteïna i ostres són riques en proteïnes.

• Les ostres són també una gran font de ferro

4. Salmó

• Aquest peix és una bona font d'àcids grassos omega 3 i vitamina D. Aquests nutrients prevenen Salmon pèrdua de cabell també és rica en vitamina B12 i ferro. El nostre cos no pot produir àcids grassos per si sola. Al voltant del 3% del nostre cabell es compon d'aquests àcids grassos.

• Omega 3 es troba en les membranes cel·lulars de la pell del nostre cuir cabellut i en els olis naturals que mantenen al nostre cuir cabellut hidratat.

5. El tofu

• Aquest aliment a base de soja és una font saludable de ferro, porció d'una tassa que ofereix 6.7 mg.

• La deficiència de ferro sovint condueix a la pèrdua de cabell. Així que si vostè està patint de deficiència de ferro assegurar-se que està prenent en almenys 18 mg de ferro al dia.

6. Fesols

• Brots de soja contenen sílice, que és un nutrient important per al cabell i evita la pèrdua de cabell. El nostre cos utilitza sílice per absorbir les vitamines i minerals en el cos. Fins i tot si vostè està menjant un munt de vitamines, però no estan consumint de sílice no l'ajudarà molt. El pèl necessita nutrients per formar noves cèl·lules.

• Sílice també es pot trobar a la pell dels cogombres, patates i pebrots vermells i verds. El folat és necessari no només per a les dones embarassades, però també és beneficiós per als cabells. També són rics en proteïnes que ajuden en el creixement del cabell.

7. El coriandre

• Coriandre funciona molt bé contra la caiguda del cabell i aprimament del cabell problema. Coriandre ajuda a netejar els metalls tòxics del cos. Aquests metalls tòxics impedeixen que el transport de nutrients al cuir cabellut que condueix a la pèrdua de cabell i el cabell sec.

• Aquest ocupa un lloc destacat en la llista d'ingredients del menjar índia per a la salut del cabell i el cuir cabellut.

Formatge Cottage 8.

• Els productes làctics són una gran font de calci, proteïnes i també contenen proteïnes de sèrum i caseïna. Incloure el mató en la seva dieta.

• Si no és aficionat del gust suau de formatge cottage o paneer com se li coneix a l'Índia, posar trossos de paneer en la seva salsa. Això millorarà el gust del formatge cottage.

9. Gambeta

A part de ser una font de proteïna molt alta, gambetes també conté bones porcions de vitamina B12, ferro i zinc. I tot el que hi ha d'aquestes vitamines són prevenir el trencament del cabell.

B. Aliments per al creixement del pèl

Hi ha diversos aliments que estimulen el creixement del cabell ajudant al nostre cos amb vitamines, minerals i altres nutrients. La millora de la nostra dieta impulsarà la salut del cabell i estimular el creixement del cabell i la resta del cos es beneficiarà d'ella també. Una dieta ben equilibrada que inclou una gran quantitat de proteïnes que promouen el creixement i el ferro pot fer una gran diferència.

10. L'espàrrec

• Espàrrecs conté una gran quantitat d'àcid fòlic. Aquest és un tipus de vitamina B sintètic, que ajuda al cos a absorbir més proteïnes i fa que els cabells creixi més ràpid. L'espàrrec és ric en vitamines A i C i àcid fòlic. També conté fibra i ferro.

• Espàrrecs estimula la producció de pèl i també és una bona font de silici per a la salut del cabell. La vitamina E també es troba l'espàrrec és que millora la salut general del cabell. Amb un plat d'espàrrecs diària, tindrà el pèl gruixut i brillant.

Llavors de lli 11.

Les llavors de lli no només contenen una alta quantitat de ferro, però també són rics en omega - 3, que donen suport a la salut del cuir cabellut i estimulen el creixement del cabell.

• Una cullerada de llavors de lli senceres conté 2,3 mg d'omega 3, mentre que 1 cullerada d'oli de llinosa ofereix 7,2 grams.

12. Poultry

• Les aus de corral, especialment de pollastre, té un alt contingut de proteïnes, així com zinc, ferro, i vitamina B que manté els cabells fils gruixuda i forta.

• El cabell és per tant gairebé totes les proteïnes aliments rics en proteïnes que donen blocs de construcció per als cabells.

13. La civada

La civada és molt beneficiós per mantenir el color natural del cabell. La civada ajuda a la creació de melanina i també pot prevenir la pèrdua de cabell.

• La civada conté minerals com el potassi, fòsfor, magnesi, i ferro que potencien el creixement del cabell.

14. Fruites i fruita seca

• Fruites i fruits secs són una alternativa saludable als dolços disponibles al mercat. Ells no només satisfan el gust per la dolçor, però també estan plens de ferro, sofre i biotina que promouen el creixement del cabell.

• També són abundants en vitamina E i l'inositol que millora la circulació sanguínia en el cuir cabellut i l'inositol manté els fol.licles pilosos sans.

• Fruits secs com les ametlles i les nous tenen proteïnes, ferro, vitamina E i tots els quals són vitals per al creixement del cabell, ja que enforteixen el cabell des de les arrels i prevé la caiguda del cabell.

Dàtils i figues són rics en contingut de ferro que ajuda molt en el creixement del cabell quan mengem amb regularitat. Les ametlles són riques en nutrients que poden fer que el cabell fort i brillant.

15. Vehicles verds

• Aquests súper aliments saludables fan més que promoure la bona cabell. Vegetals de fulla verda són una gran font de vitamina A i C i també tenen grans dosis de ferro i seleni. Aquestes vitamines ajuden en la producció de sèu, que condiciona el cabell i promou el creixement del cabell.

• Menjar espinacs crua, si és possible. El ferro, betacarotè, àcid fòlic i vitamina C en els espinacs ajuda a mantenir els fol.licles pilosos del cuir cabellut sa i olis circulants.

16. Llet

• Productes lactis baixos en greix són abundants en proteïnes essencials i calci. Ells són un element important per al creixement del cabell. La llet és la principal font de calci i ferro, i hi ha un aliment ideal creixement del cabell.

• L'abundància d'aquests nutrients no només es reflecteix en els ossos i la salut, sinó també en el nostre cabell.

• Això ajuda a controlar la pèrdua de cabell i promoure el creixement del cabell. Un got ple de llet de vaca ha de ser una part de la seva dieta si un cabell sa i brillant és el seu objectiu!

17. Brots

• Els brots són meravellosos per al creixement del pèl. El brot més important i famosa és Brot Verd gram dal. Hi ha tants brots com les mongetes mungo, gram dal verd, pèsols, faves que ajuden en el creixement del pèl i es deté la caiguda del cabell.

• També és molt fàcil de preparar! Remullar gram dal verd al matí en una caixa hermètica. Ja a la tarda es cola l'aigua i tancar la caixa, posar la caixa en un lloc fosc. Al matí, els brots estaran llestos perquè vostè pugui menjar. Serà molt eficaç quan es pren amb el menjar del matí.

• Aquest és un gran aliment per posar fi a la caiguda del cabell immediatament i induir el creixement del cabell. També menjar aquest brot regularment farà que el pèl brillant i suau. És ric en proteïnes i conté tants nutrients.

18. Llavor de soja

Les proteïnes riques per al creixement del cabell és una necessitat! Si vostè és vegetarià i està a la caça d'aquesta font perfecta de proteïnes, llavors la cerca acaba aquí. Aquest és el millor aliment per al creixement del cabell. Faves de soja tenen 40% de proteïnes i una gran quantitat de greixos bones que també són molt necessàries per al creixement del cabell.

C. Aliments per a un cabell brillant

Oblida't de tots aquests condicionants carregats de productes químics i sèrums que proporcionen brillantor temporal, però el dany en el llarg termini. El secret per sa i brillant és en el que menja. Els aliments rics en aminoàcids i àcids grassos omega 3 li donarà al seu brillantor del pèl. La vitamina C i E són antioxidants que no només ajuden a mantenir la pell vibrant, sinó també afegir brillantor i soltesa al cabell.

19. Els aliments cítrics

• Les fruites cítriques com les taronges que estan plens de vitamina C treballen molt bé per als cabells. La vitamina C s'utilitza en la formació de col·lagen.

• La vitamina C s'ha utilitzat durant segles pels homes i dones, i el resultat ha estat brillant, radiant, inflable i els cabells hidratat de forma natural.

20. Els llegums

• Els llegums són riques en sabor i són definitivament un bon aliment per als cabells. Els aliments com els cacauets, mongetes, cigrons i altres llegums similars estan plens d'olis naturals que hidraten el cabell i el cuir cabellut brillantor impartir al cabell.

• Llegums com els fesols han estat aclamats per la seva capacitat de promoure el pèl sa. No només són gran font de ferro sense carn, però també són rics en proteïnes. La deficiència severa de proteïna pot conduir al cabell poc saludable, pèrdua de cabell i aprimament del cabell. Llenties: Llenties són abundants en proteïnes, ferro, zinc, i biotina.

21. El bròquil

• El bròquil conté més vitamina C que les taronges i fins i tot conté vitamina A, que el nostre cos necessita per produir sèu.

• Com és natural, condiciona el cabell i afegeix brillantor i llustre al cabell. Ajuda en la circulació sanguínia en el cuir cabellut que manté el nostre cuir cabellut sa.

22. Els mànecs

Mànecs madurs tenen grans quantitats de beta carotè i són encara més rics en vitamina E, que millora la circulació en el cuir cabellut mitjançant la millora de l'absorció d'oxigen.

23. Els tomàquets

Els tomàquets són rics en licopè. El licopè és un antioxidant essencial que ajuda a mantenir el col·lagen en el cos. Això, al seu torn, és bo per a la nutrició del cabell i promou el cabell brillant i saludable.

24. Els alvocats

Els alvocats són rics en vitamina B i E, que fa que el cuir cabellut sa i estimula que els cabells creixi més ràpid. Els alvocats també són rics en greixos monoinsaturats que ajuden a hidratar els fol·licles pilosos del cuir cabellut i del cabell i manté la forma natural condicionat i brillant. No es diu que els aliments per al cabell sense raó!

D. Aliments per a la caspa i puntes obertes

Els aliments per a la salut del cabell que és lliure de caspa són els que són rics en oli i proteïnes proporcionar una protecció natural contra la caspa i acaba dividida. La proteïna és essencial per a la salut del cabell i l'oli fa que el nostre cabell menys sec i hidrata el cabell.

El nostre cos segrega oli per mantenir els cabells llisos i suau. El cabell sec sovint condueix a la picor del cuir cabellut i la caspa. Nutricionistes professionals són de l'opinió que la dieta pot tenir un efecte sobre la caspa com el cos és en gran part sensible als ingredients essencials que determinen com funcionem dia a dia.

25. Oli de Peix

L'oli de peix té un efecte sobre la textura i la composició general de la pell. Evita que el cuir cabellut s'assequi i, per tant, ajuda a limitar i prevenir la caspa. L'oli de peix ara ve en suplements fàcils que vostè pot prendre diàriament.

26. Els nabius

Els nabius contenen antioxidants, per la qual cosa ajuden en la derrota dels radicals lliures que porten als extrems partits i decoloració del cabell. Ha d'incloure els nabius en la seva dieta per obtenir el cabell que sempre has somiat.

27. Patates dolces

Les patates dolces són riques en antioxidants betacarotè, que el cos transforma en vitamina A. Ajuda a protegir i produir petroli en el cuir cabellut. Deficiència de vitamina A pot deixar el nostre cuir cabellut que pica i donar lloc a la caspa.

28. Les nous

Les nous són els únics fruits secs que contenen una quantitat significativa d'àcids grassos omega - 3. També són rics en biotina i la vitamina E, que protegeix a les cèl·lules del dany en l'ADN. Proporciona un escut eficaç contra els raigs del sol dura. Massa poc biotina pot conduir a la pèrdua del cabell. Les nous també tenen minerals de coure que ajuden a mantenir el color natural del cabell.

29. Pols de Proteïnes De Cànem

Vostè pot afegir una tassa de pols de cànem al seu batut per proporcionar àcids grassos essencials per als cabells. Aquesta pols conté omega - 3 i omega - 5 àcids grassos. La inclusió d'àcids grassos en la dieta va a mantenir el cuir cabellut hidratat i evitar les puntes obertes i li donarà una cabellera exuberant.

30. Aigua

Aquesta llista no es pot completar sense aigua. L'aigua hidrata el cuir cabellut i assegurar una bona circulació de la sang ajudant així als nutrients vitals a trobar el seu camí al seu pèl.

És tan fàcil com la construcció d'una dieta que és rica en els aliments esmentats anteriorment per obtenir un cabell sa i brillant. Optar per almenys 3 - 4 porcions de verdures i sempre consultar al seu metge abans d'iniciar un nou règim de dieta.

També hi ha algunes coses simples que es fan a l'extrem extern per ajudar a la millora del procés intern de rejoveniment. Utilitza productes de cura del cabell naturals per a la cura del cabell adequat. Podeu provar qualsevol dels següents consells.

• Aplicar la mel en el cuir cabellut per fer front als problemes de cabell molt arrissat i enredat.

• Barrejar el vinagre de sidra de poma amb aigua. Això li donarà volum i lluentor a les mateixes hores.

• Utilitza un esbandida d'aigua de llimona per al cabell sec.

Esperem que els agradi aquest article! No us oblideu de compartir la seva experiència amb nosaltres a la secció de comentaris.

Els articles recomanats:

• Top 10 remeis casolans per a un cabell sa
• Quines són les millors solucions naturals i terapèutiques per tractar la pèrdua de cabell del cuir cabellut?
• 17 Consells extremadament eficaç per als cabells sa
• 10 remeis casolans per a la psoriasi del cuir cabellut eficaços